Dieta massa per powerlifting

[orange]

Originariamente inviato da johncena

Ciao Orange, anch'io pensavo andasse bene il frutto come prework e quindi anche il fruttosio...forse pero' me l'hanno sconsigliato perche' lo uso assieme al vitargo..ragazzi sono confuso

La frutta, se come orari si incastra bene nella dieta complessiva per fare da pre wo, come detto va bene. Ma solo quella.
Usare anche il vitargo lo trovo inutile, quello tienilo per il post wo.

[johncena]

Originariamente inviato da orange

La frutta, se come orari si incastra bene nella dieta complessiva per fare da pre wo, come detto va bene. Ma solo quella.
Usare anche il vitargo lo trovo inutile, quello tienilo per il post wo.

Per la frutta secca negli spuntini e il multivitminio/vit c invece cosa ne pensi?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da orange

Per il post wo siamo d'accordo, la frutta non va bene.

Fare un pre wo con un frutto invece non vedo perchè no.
Ovviamente dipende dalla dieta e dal momento della giornata, ma se uno fa colazione o il pranzo e passa un po' di ore prima del wo, un frutto lo trovo ideale.

qua non si parlava di frutto ma di puro fruttosio.... non vedo che serva!

frutta pre va bene ma non immediatamente, altrimenti ce l'hai semplicemente nello stomaco.. troppe fibre... direi almeno 1ora e mezza prima....


se gli allenamenti sono lunghi oltre le 2 ore un 40gr di malto a bassa de subito pre work ci stanno... insieme a BCAA possibilmente

[johncena]

Originariamente inviato da Gianlu.....

qua non si parlava di frutto ma di puro fruttosio.... non vedo che serva!

frutta pre va bene ma non immediatamente, altrimenti ce l'hai semplicemente nello stomaco.. troppe fibre... direi almeno 1ora e mezza prima....


se gli allenamenti sono lunghi oltre le 2 ore un 40gr di malto a bassa de subito pre work ci stanno... insieme a BCAA possibilmente

Diciamo che un allenamento dura sulle 2 ore..quindi tengo il vitargo..
Gianlu illuminami per farvore, gli integratori di vitamine/minerali li elimino o no? e sta frutta secca negli spuntini posso aggiungerla anche se sono gia' altino con i grassi?

[Gianlu.....]

i carbo persi dalle banane sostituiscili con gallete nel post e altr frutta negli spuntini..

se ti servono altre kcal io alzerei i carbo in generale se sei gia coperto da una giusta dose di grassi

il mutivitaminico per me non serve... anzi a volte accumula vitamine liposolubili in eccesso... piuttosto prenderei delle vitamine e minerali singolarmente che siano utili... B,C magnesio, zinco...ecc

[johncena]

Originariamente inviato da Gianlu.....

i carbo persi dalle banane sostituiscili con gallete nel post e altr frutta negli spuntini..

se ti servono altre kcal io alzerei i carbo in generale se sei gia coperto da una giusta dose di grassi

il mutivitaminico per me non serve... anzi a volte accumula vitamine liposolubili in eccesso... piuttosto prenderei delle vitamine e minerali singolarmente che siano utili... B,C magnesio, zinco...ecc

Ok perfetto. Grazie mille!!!