aiutatemi per la mia dieta

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L'impostazione può anche andare, le cose che non vanno sono gli spuntini troppo corposi. Io farei i tre pasti principali fatti bene, negli spuntini o un panino, oppure alternative come yogurt o frutta.
Certi alimenti è meglio se li togli, tipo il succo di frutta (le vitamine si volatilizzano dopo poco, quindi se proprio vuoi bere qualcosa o ti fai una spremuta, una centrifuga, oppure mangi la frutta intera che è meglio)
Altre cose sono le sottilette, eliminale, i bastoncini se sono quelli panati, via, e la mozzarella io la mangerei anche meno di 3 volte a settimana.(come tutti i formaggi grassi, escluso il grana)
Anche la siemmenthal è scadente come cibo, lo scatolame in generale va limitato, ma quando lo usi meglio il tonno, o meglio ancora gli sgombri.
Prima di allenarti basta un frutto, a meno che non passano molte ore, ma in genere basta quello.
Post wo carbo più proteine, niente grassi. Poi se preferisci pane e tacchino, riso e pollo o whey e maltodestrine cambia poco.
Le 4 fettine di bresaola al mattino possono andare bene, ma anche no. Quello che conta è il totale giornaliero, quindi puoi mangiarne 4, 6 oppure nessuna se a fine giornata hai mangiato il necessario.
Questo discorso vale per tutti i macro, grassi, carbo e pro. Quindi è inutile chiedere se ad un pasto si mangia abbastanza....., perchè non ha alcuna importanza.
Anche perchè se un giorno sei di fretta e mangi un piatto di pasta con olio a pranzo e stop, ma nel resto della giornata recuperi i macro persi a pranzo, credi che cambi o succeda qualcosa?