perfezionamento alimentazione per un fisico più definito !!!

[falmer1946]

Originariamente inviato da galliluca93

per alimentazione funzionale con il calcio cosa intendi ??

il mio obbiettivo sarebbe quello di mettere su muscoli senza però ingrossarmi eccessivamente , diciamo ad arrivare a un fisico più simile a quello di un modello che quello di un bodybuilder.

credi che la mia alimentazione sia corretta visto il fisico che ho ? o avresti qualche modifica ?

Tranquillo non ingrosserai eccessivamente
Se quello fosse un pericolo in cui sarebbe facile incorrere, stai certo che
il 98% di questo forum sarebbe compresa nella definizione di "pazzi spericolati".

Detto questo, il mio consiglio è di non utilizzare alcun shift calorico, ne
differenziare i giorni di palestra da quelli di calcio.
Orange consiglia sempre, per non sbagliare, di evitare solo il junk food
e di seguire per il resto l'appetito, con occhio di riguardo ai cibi.

A giudicare dalle foto, si intravedono più ossa in fuori che muscoli, quindi
a mio avviso le vie sono due: ti sforzi di mangiare un po' di più se vuoi
tentare di creare un abbozzo di tartaruga per la prossima estate oppure
accetti il fatto che continuando a mangiare così o non molto lontano da queste
quantità il tuo corpo rimarrà pressoché invariato.

[orange]

Originariamente inviato da falmer1946

Orange consiglia sempre, per non sbagliare, di evitare solo il junk food
e di seguire per il resto l'appetito, con occhio di riguardo ai cibi.

Può sembrare semplicistico e troppo vago.

Ma alla sua età (18 anni) è l'unica indicazione da seguire.

Più avanti invece si può anche ampliare il discorso.

[galliluca93]

Originariamente inviato da orange

Può sembrare semplicistico e troppo vago.

Ma alla sua età (18 anni) è l'unica indicazione da seguire.

Più avanti invece si può anche ampliare il discorso.

si in effeti a 18 anni , il nostro corpo credo che sia in grado di assimilare meglio qualsiasi cibo che non sia cibo spazzatura

[galliluca93]

Originariamente inviato da falmer1946

Tranquillo non ingrosserai eccessivamente
Se quello fosse un pericolo in cui sarebbe facile incorrere, stai certo che
il 98% di questo forum sarebbe compresa nella definizione di "pazzi spericolati".

Detto questo, il mio consiglio è di non utilizzare alcun shift calorico, ne
differenziare i giorni di palestra da quelli di calcio.
Orange consiglia sempre, per non sbagliare, di evitare solo il junk food
e di seguire per il resto l'appetito, con occhio di riguardo ai cibi.

A giudicare dalle foto, si intravedono più ossa in fuori che muscoli, quindi
a mio avviso le vie sono due: ti sforzi di mangiare un po' di più se vuoi
tentare di creare un abbozzo di tartaruga per la prossima estate oppure
accetti il fatto che continuando a mangiare così o non molto lontano da queste
quantità il tuo corpo rimarrà pressoché invariato.

mangiar eun pò di più non credo sia un problema , però volevo chiederti a te e a gli che gentilmente mi avete risposto , quando devo mangiare di più ( mattino ?sera ? ecc... ) e cosa devo mangiare di più ( più carbo durante la giornata ? più pro alla sera ?? ) , non so come mi devo muovere quindi chiedo a voi , grazie aspetto vostre notizie

[orange]

Cerca di arrivare al wo 2 o 3 ore dopo un pasto principale, se passa di più della frutta per tamponare va più che bene.
In genere è meglio evitare i grassi perchè di lunga digestione.

Post-wo, se riesci a cenare poco dopo non farlo, altrimenti carbo e proteine. I grassi li mangierai nei pasti successivi.
Visto che usi le whey, quelle vanno benissimo.