Una buona e giusta dieta a base proteica, in periodo massa

[shevuzzo]

liborio..e' una battuta, vedrai che in futuro si verificheranno ulteriori polemiche da parte dell'utente perchè ha dimostrato il suo carattere poco consono a star in un forum senza polemizzare..vedrai

[LiborioAsahi]

ma tu vuoi rimanere sulla sessantina di kg? sei un uomo vero?

[luis73]

Diete da zero non le fornisce nessuno perche' non autorizzati a farlo e se qualcuno lo fosse penso si farebbe pagare
Scherzi a parte ti consiglio di leggerti bene gli articoli guida della sezione nutrizione in particolare "come impostare una dieta" e "Principi di nutrizione e dietetica".
Sulla base delle nuove conoscenze prova a postare una tua idea di dieta e vedrai che tutti ti aiuteranno a metterla a punto.
Ulteriore vantaggio e' che saprai, con il tempo, modificare da solo la tua alimentazione in modo sempre piu' efficace e consono ai tuoi obbiettivi

[ReiKi]

si, naturalmente uomo. non ho di preciso un peso da mantere, l'importante di avere una buona forma fisica tra altezza, peso, e massa, diciamo un a"forma armonioso" e simmetrica. al momento ho notate ke a 60kg, ho un buon equilibrio, relazionando i fattori elencati. la mia idea di dieta è:

mattina: tazza di latte con cereali (una tazza) senza zucchero, un cucchiaino di miele oppure 3 albumi cotti

spuntino: 80 gr di breasaola

pranzo: 100g pasta al sugo, con una fetta di pane, insalata e qualke affettato oppure insalata di pomodori e un bocconcino ( i bocconc. 2-3 volte a sett), e per finire un pò di frutta

pomeriggio: 3 albumi cotti, con un pò di frutta o frutta e yogurt

sera: 2 fette di carne altenando bianche e rosse, o pesce, con verdure SENZA pane..e un pò di insalata, per finire con un pò di frutta

prenanna: una scatoletta di tonno piccola (credo da 80 gr) con un 20 gr di frutta secca, come le noci, per prolungare l'assimilazione delle proteine

ci sarà sicuramente da modificare, cosa secondo voi?

[luis73]

Sbaglio o e' esattamente la dieta con cui hai iniziato la discussione...

[shevuzzo]

poche proteine a meno che non precisi le quantità..ti ricordo ad esempio che 3 albumi equivalgono ad appena 10g di proteine inoltre non son specificate le quantità dei grassi tranne che nel prenanna

[shevuzzo]

diciamo che aggiungendo la grammatura della pasta e della bresaola ha compensato..ma ripeto le grammature vagono per tutti gli alimenti altrimenti è anche inutile parlarne..

[ReiKi]

si, perchè mi è stato kiesto quale fosse la mia dieta, e l'ho scritta..ma tutt'ora ancora non sò cosa levare, cosa modificare o cosa aggiungere, quindi sarebbe inutile ritoccarla

[Andrew]

Mangiane anche due se vuoi, non ti accade nulla...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Andrew

Mangiane anche due se vuoi, non ti accade nulla...

assolutamente concorde.... lo sgarro è sacrose lo fai non spesso non succede nulla basta che dopo ritorni in carregiata....

p.s. magari domattina pesi 2kg in più ma non è grasso ma ritenzione idrica causata dal maggior sodio e glicogeno nei muscoli... 1 giorno di dieta e tutto si ristabilizza

[shevuzzo]

magari 2 giorni..il giorno dopo bevi molto per smaltire i liquidi accumulati e abbassa magari un po' carbo..

[ReiKi]

dopo aver sentito qualke parere, me la sono gustata di più! la mia paura era di perdere qualke giorno di dieta, per una sola sera di pizza..ora se ne parla tra un bel pò! si ritorna in carreggiata! cmq da quando sono dimagrito, kiunque mi dice ke sono sceso moltissimo..e per me è una soddisfazione, dopo essermi informato, dopo aver letto qua e là per il web..mi sento davvero soddisfatto! la maggior parte delle informazione, sono state prese soprattutto da questo forum..quindi per questo mi fido delle vostre parole. stasera la mia pizza era margherita con bresaola..almeno le pro, non sono mancate! stasera ke ne dite, 50g di grana, o nulla?

[LiborioAsahi]

In seguito a uno sgarro, proprio in sua virtù, si segue la dieta senza sottrarre nulla per tentare un insensato "pareggiamento" calorico. Mangia quel che devi e non farti paranoie, in un paio di giorni-come ti hanno detto-non si noteranno differenze a livello fisico.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da shevuzzo

magari 2 giorni..il giorno dopo bevi molto per smaltire i liquidi accumulati e abbassa magari un po' carbo..

Originariamente inviato da LiborioAsahi

In seguito a uno sgarro, proprio in sua virtù, si segue la dieta senza sottrarre nulla per tentare un insensato "pareggiamento" calorico. Mangia quel che devi e non farti paranoie, in un paio di giorni-come ti hanno detto-non si noteranno differenze a livello fisico.

Parole sacrosante... anche perchè ti ricarica psicologicamente lo sgarro una volta ogni tanto

[shevuzzo]

serve proprio per quello per poi riprendere la dieta con voglia e dedizione