extreme cutting

teo132 · **extreme cutting -** 23-11-2007, 03:51 PM

Ciao!
ho 23 anni sono 1,76 per 72 kg 18%bf ed è un anno che mi alleno e vorrei togliere tutto il grasso che ho addosso, non mi importa di perdere massa magra.Voglio togliere tutto per poi iniziare seriamente a mettere massa. Che dieta ed allenamento mi consigliate?
In 4 giorni mangiando cosi ho perso 2 kg:
colazione
2 gallette 50 gr tonno un cucchiano olio

pranzo
2 gallette 150 gr petto pollo 1 cucchiaino olio

cena
150 gr tonno verdura a sazieta 1 cucchiaino olio

Scarsa vero....ma non voglio piu grasso e non voglio fare aerobica...

Grazie. Ciao

paoletto83 · 23-11-2007, 06:51 PM

Hai già provato con la metabolica?

teo132 · 23-11-2007, 07:07 PM

no mai...ma sembra troppo estrema

Dark_Lord · 27-11-2007, 09:53 PM

ma stai scherzando...?? ti fotti tutta la massa magra...c'e un post in sticky...antobolica o psmf se proprio vuoi il massimo...e obbligatorio lavoro in palestra...

chaba · 01-12-2007, 02:43 AM

	Quote:	Dark_Lord
	ma stai scherzando...?? ti fotti tutta la massa magra...c'e un post in sticky...antobolica o psmf se proprio vuoi il massimo...e obbligatorio lavoro in palestra...

nn riesco a trovarlo questo post

,do' è?

Dark_Lord · 01-12-2007, 03:06 PM

	Quote:	chaba
	nn riesco a trovarlo questo post ,do' è?

Dieta Antobolica (bodyrecomp/Clean Bulk)

**homer** · 01-12-2007, 04:39 PM

non partire subito con diete estreme se sei al 18%. a quel livello gia mettendo 1 po di sport in + e facendo 1 dieta pulita, con buone pro, moltissime verdure e frutta, grassi buoni...e amidi dopo l'allenamento, ottieni ottimi risultati, non ti rompi subito di stare a dieta, impari a mangiare sano, e tante altre cose positive.
chiaro al 90% non mi starai a sentire xke vuoi la dieta magica..pero almeno pensaci su seriamente

Dark_Lord · 01-12-2007, 08:06 PM

piu' e' alta la BF piu' puoi stare basso in calorie invece...il corpo usa i grassi endogeni...quindi IMHO...meglio partire con una psmf,se hai conoscenze nell'alimentazione naturalmente....e mano a mano iniziare ad alzare le kcal,quando diminuisci di peso...

**homer** · 01-12-2007, 08:13 PM

si, dark, tu hai pure ragione..pero io dico..immagina 1 persona grassottella, lo metti subito a dieta stretta, quello si brucia (non parlo di muscoli, ma proprio di stress, abitudini et)
invece se tu gli fai cambiae stile di vita, lo porti a 1 stile di vita buono, poi lo fai dimagrire 1 poco `+ intensamente in 1 determinato periodo, hai ottenuto:
1.dimagrimento meno stressante
2.ha appreso a mangiare bene, e non ringrassa
3. non lo hai perso psicologicamente e motivazionalmente

Dark_Lord · 03-12-2007, 03:01 AM

certo,pero' il tutto dipende dalla motivazione di una persona e dal grado di conoscenza dell'alimentazione...naturalmente...per iniziare una low-carb male non fa'...

duchaine · 03-12-2007, 04:18 AM

	Quote:	homer
	si, dark, tu hai pure ragione..pero io dico..immagina 1 persona grassottella, lo metti subito a dieta stretta, quello si brucia (non parlo di muscoli, ma proprio di stress, abitudini et) invece se tu gli fai cambiae stile di vita, lo porti a 1 stile di vita buono, poi lo fai dimagrire 1 poco `+ intensamente in 1 determinato periodo, hai ottenuto: 1.dimagrimento meno stressante 2.ha appreso a mangiare bene, e non ringrassa 3. non lo hai perso psicologicamente e motivazionalmente

straquoto.
Una psmf, sulla quale oramai lavoro da anni, richiede - non tanto una bassa % di grasso ma - una certa "maturità" nella dieta.
In caso contrario, meglio seguire un sistema + "elementare".

**Guru** · 03-12-2007, 11:47 AM

Vi dico solo una cosa:
Qualsiasi dieta prima o poi funziona meno o smette di funzionare per via dell'adattamento.

E' meglio tenere sempre un'arma di scorta e non usare subito quella migliore, specialmente quando non si parte da un'educazione alimentare, e questo mi sembra il caso.

teo132 · 04-12-2007, 12:22 AM

...si infatti....prima ripulisco e poi casomai vado nello specifico....quindi amidi nei pasti principali con pro magre (poche) olio e verdura....frutta nei spuntini...allenamento composto da 3 sedute a week... composto da un esercizio a gruppo muscolare...inizio dalle basi...imparo a sentire la contrazione quindi ripetizioni dalle 8 alle 12 per 3-4 serie a esercizio...poi tra qualche mese inzio a programmre....cosa ne pensate?

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teo132 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Jun 2007	extreme cutting - 23-11-2007, 03:51 PM extreme cutting Ciao! ho 23 anni sono 1,76 per 72 kg 18%bf ed è un anno che mi alleno e vorrei togliere tutto il grasso che ho addosso, non mi importa di perdere massa magra.Voglio togliere tutto per poi iniziare seriamente a mettere massa. Che dieta ed allenamento mi consigliate? In 4 giorni mangiando cosi ho perso 2 kg: colazione 2 gallette 50 gr tonno un cucchiano olio pranzo 2 gallette 150 gr petto pollo 1 cucchiaino olio cena 150 gr tonno verdura a sazieta 1 cucchiaino olio Scarsa vero....ma non voglio piu grasso e non voglio fare aerobica... Grazie. Ciao

	(#2)
paoletto83 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 329 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 25	23-11-2007, 06:51 PM Hai già provato con la metabolica? "...Coloro che vogliono convincervi che con gli sprint si diventa grossi saranno condannati ad una eternità nel Girone dei Secchi, dove i dannati si rimpinzano di integratori, si allenano al vomito, dormono 26 ore al giorno ma rimangono HP-50 per i secoli dei secoli." IronPaolo Paolo's Training Journal

	(#3)
teo132 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Jun 2007	23-11-2007, 07:07 PM no mai...ma sembra troppo estrema

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Dark_Lord UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2006 Età: 22	27-11-2007, 09:53 PM ma stai scherzando...?? ti fotti tutta la massa magra...c'e un post in sticky...antobolica o psmf se proprio vuoi il massimo...e obbligatorio lavoro in palestra...

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homer Guybrush Messaggi: 3,895 Data registrazione: Feb 2005 Località: all'ombra della torre biologica Età: 23	01-12-2007, 04:39 PM non partire subito con diete estreme se sei al 18%. a quel livello gia mettendo 1 po di sport in + e facendo 1 dieta pulita, con buone pro, moltissime verdure e frutta, grassi buoni...e amidi dopo l'allenamento, ottieni ottimi risultati, non ti rompi subito di stare a dieta, impari a mangiare sano, e tante altre cose positive. chiaro al 90% non mi starai a sentire xke vuoi la dieta magica..pero almeno pensaci su seriamente Aquel que dijo mas vale tener suerte que talento conocia la esencia de la vida

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Dark_Lord UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2006 Età: 22	01-12-2007, 08:06 PM piu' e' alta la BF piu' puoi stare basso in calorie invece...il corpo usa i grassi endogeni...quindi IMHO...meglio partire con una psmf,se hai conoscenze nell'alimentazione naturalmente....e mano a mano iniziare ad alzare le kcal,quando diminuisci di peso...

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homer Guybrush Messaggi: 3,895 Data registrazione: Feb 2005 Località: all'ombra della torre biologica Età: 23	01-12-2007, 08:13 PM si, dark, tu hai pure ragione..pero io dico..immagina 1 persona grassottella, lo metti subito a dieta stretta, quello si brucia (non parlo di muscoli, ma proprio di stress, abitudini et) invece se tu gli fai cambiae stile di vita, lo porti a 1 stile di vita buono, poi lo fai dimagrire 1 poco `+ intensamente in 1 determinato periodo, hai ottenuto: 1.dimagrimento meno stressante 2.ha appreso a mangiare bene, e non ringrassa 3. non lo hai perso psicologicamente e motivazionalmente Aquel que dijo mas vale tener suerte que talento conocia la esencia de la vida

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Dark_Lord UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2006 Età: 22	03-12-2007, 03:01 AM certo,pero' il tutto dipende dalla motivazione di una persona e dal grado di conoscenza dell'alimentazione...naturalmente...per iniziare una low-carb male non fa'...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,687 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	03-12-2007, 11:47 AM Vi dico solo una cosa: Qualsiasi dieta prima o poi funziona meno o smette di funzionare per via dell'adattamento. E' meglio tenere sempre un'arma di scorta e non usare subito quella migliore, specialmente quando non si parte da un'educazione alimentare, e questo mi sembra il caso. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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teo132 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Jun 2007	04-12-2007, 12:22 AM ...si infatti....prima ripulisco e poi casomai vado nello specifico....quindi amidi nei pasti principali con pro magre (poche) olio e verdura....frutta nei spuntini...allenamento composto da 3 sedute a week... composto da un esercizio a gruppo muscolare...inizio dalle basi...imparo a sentire la contrazione quindi ripetizioni dalle 8 alle 12 per 3-4 serie a esercizio...poi tra qualche mese inzio a programmre....cosa ne pensate?