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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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UncensoredMember
Messaggi: 156
Data registrazione: Feb 2010
Località: Treviso
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Postwo in un lavoro misto lattacido/alattacido -
26-05-2011, 03:23 PM
Postwo in un lavoro misto lattacido/alattacidoCiao a tutti,a breve inizio un programma ( questo sotto ) che non ho mai fatto quindi volevo sapere come potrei organizzare il postwo essendo un lavoro misto lattacido e alattacido cioè 1) post wo subito whey + chos ad alto ig come in una routine di forza oppure 2) postwo subito whey e dopo 1-2 ore chos da fonti complesse come in un lavoro di massa? LUN Squat mav Panca 5x5 senza progressione Pressa 45° 3x10 dinamiche con l'ultima set a cedimento Side Bend 3x8 MAR Trazioni prone 5x4 Military press in piedi 5x5 Rematore presa in supinazione al pulley 3x10 dinamiche con l'ultima set a cedimento Bicipiti curl 3x8 al cedimento abs ai cavi con sovraccarico GIO Panca mav Squat 5x5 senza progressione Panca manubri 3x10 dinamiche con l'ultima set a cedimento Tricipiti fra due panche con sovraccarico 3x8 al cedimento VEN Stacco mav Trazioni prone 5x4 Leg curl 3x10 dinamiche con l'ultima set a cedimento Side Bend 3x8 |
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Modalità elencata
