valutazione dieta

[Fly_Runner]

Originariamente inviato da spike

Tanto per ribadire: tu con questa dieta ti trovi bene nel senso che
-sei appagata con il gusto?
-il tuo peso corporeo non varia e ti sta bene così?
-la tua composizione corporea non varia e ti sta bene così?
-riesci a fare con relativa facilità tutta l'attività fisica che ti proponi?

Allora..

- abbastanza, naturalmente vorrei sfondarmi di pizza e patatine fritte a volte, ci sono periodo in cui il dolce di sera ci starebbe, in cui farei colazione tutti i giorni con un cornetto e un cappuccino ecc... darmi delle regole mi aiuta, dato che sono fatta così in generale e che altrimenti questo fisico (non sono una pin-up, ma non ci si lamenta) me lo sognerei e io ci sono abbastanza attaccata . A volte poi ho fame in momenti strani della giornata, al di fuori di spuntini e pasti (mi brontola lo stomaco), ma io cerco sempre di rispettare un minimo, anche se non ossessivamente, gli orari.

- varia di 1-2 kg anche molto velocemente, a volte quando vedo che sale troppo repentinamente tendo a diminuire un po' le dosi (ma non salto mai i pasti, perchè la fame è fame).

-non so. è la prima volta che la faccio valutare

-diciamo di sì. A volte sono molto affaticata, a volte invece spaccherei il mondo e sono piena di energie.

[spike]

Originariamente inviato da Fly_Runner

Allora..

- abbastanza, naturalmente vorrei sfondarmi di pizza e patatine fritte a volte, ci sono periodo in cui il dolce di sera ci starebbe, in cui farei colazione tutti i giorni con un cornetto e un cappuccino ecc... darmi delle regole mi aiuta, dato che sono fatta così in generale e che altrimenti questo fisico (non sono una pin-up, ma non ci si lamenta) me lo sognerei e io ci sono abbastanza attaccata . A volte poi ho fame in momenti strani della giornata, al di fuori di spuntini e pasti (mi brontola lo stomaco), ma io cerco sempre di rispettare un minimo, anche se non ossessivamente, gli orari.
ecco invece di fare la dieta restrittiva in cui pesi tutto o quelle rivoluzionarie tipo la dieta del mirtillo che trovi nelle riviste, ciò che veramente è utile è trovare una certa regolarità e non lasciarsi andare con sgarri atomici. Più la dieta ti consente di essere regolare, migliore è la dieta. Ovvio che una volta a settimana la pizza ci sta però eviterei ad esempio cornetto e cappuccino perché quello ci mette poco a diventare un abitudine come pure finire i pasti con il dolce (ma anche quì una volta a setimana ci sta).
Il fatto che ti brontoli lo stomaco non va bene, le possibilità sono:
-o non sei abituata perché non sei regolare negli spuntini e nelle quantità e in quel caso la soluzione è facile
-oppure hai effettivamente fame e non va neanche così, occorre modificare un po' la dieta per trovare la quadratura
- varia di 1-2 kg anche molto velocemente, a volte quando vedo che sale troppo repentinamente tendo a diminuire un po' le dosi (ma non salto mai i pasti, perchè la fame è fame).
ok a non saltare i pasti, il fatto però che vari 1 o 2 kg è pure normale se i cambiamenti sono dettati dal ciclo mestruale, se non è così allora i problemi sono altri ad esempio alcuni giorni non bevi e altri lo fai come un cammello oppure ti capita un giorno di mangiare solo carne e un altro di mangiare solo pasta anche se poi le quantità non sono così dissimili
-non so. è la prima volta che la faccio valutare

ma lascia perdere i numeri, parlo dello specchio: la tua forma è abbastanza stabile e per te gradevole?

-diciamo di sì. A volte sono molto affaticata, a volte invece spaccherei il mondo e sono piena di energie.

da una parte può pure essere normale, lascia perdere le sensazioni...riesci a portare a termine ciò che ti sei prefissata anche quando ti senti stanca?