Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Nutrizione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
falmer1946 falmer1946 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 556
Data registrazione: Feb 2011
Età: 33
Post Vediamo se torna bene... - 23-03-2011, 04:37 PM

Vediamo se torna bene...


Eccoci qua, è arrivato il momento di mettere sotto i vostri consigli la dieta che seguirò per i prossimi 2 mesi. L'ho iniziata da lunedì.
75 Kg 1,78 - Mesomorfo tendente endomorfo - il mio metabolismo basale è sulle 1700
Ecco il pdf!

Tenete conto che sarei in massa, ma ho avuto paura ad eccedere nelle calorie e ad abbondare nelle proteine.
Vi confesso che bevo quasi ogni sera 50 cl di birra ma rigorosamente artigianale, non pastorizzata e filtrata, per passione e per lavoro,
ma prometto di eliminarla per inizio Giugno e di tenerla saltuariamente.
Purtroppo vivo con degli animali che si nutrono costantemente di kili di pasta
condita sempre e solo con il soffritto e mi tentano ogni giorno!


Files Allegati
Tipo di File: pdf Senza titolo.pdf (28.5 KB, 17 visite)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
falmer1946 falmer1946 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 556
Data registrazione: Feb 2011
Età: 33
Predefinito 24-03-2011, 01:30 AM


Ma lo devo mettere per esteso nel post? Ci sono problemi a visualizzare il pdf?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,182
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 24-03-2011, 10:33 AM


La dieta se non ci fossero gli "extra" è buona.

Va bene bersi una birra ogni tanto, ma 1\2 litro al giorno...
E poi cosa intendi con il "mi tenta" della pasta per gli animali?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
falmer1946 falmer1946 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 556
Data registrazione: Feb 2011
Età: 33
Predefinito 24-03-2011, 11:52 AM


nono per animali intendo i miei coinquilini, vivere con un cane o un gatto sarebbe
decisamente migliore nutrizionalmente rispetto a quello che loro mangiano!

Comunque se mi dai la benedizione, direi che rimango su questa via.

Ma ci sono abbastanza carbo?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,182
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 24-03-2011, 02:48 PM


Io ho fatto una valutazione su fonti, distribuzione e organizzazione, ed è una buona dieta.
Non sapendo come ti alleni non posso dirti se come carbo e calorie sono giuste o meno. Potrebbero essere pochi, ma basta che ti tieni pesato (1 volta a settimana) e vedi se il peso sale o meno. Da li fai le tue valutazioni.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
falmer1946 falmer1946 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 556
Data registrazione: Feb 2011
Età: 33
Predefinito 24-03-2011, 03:51 PM


ok!
Però ho fatto i calcoli adesso, non arrivo neanche a 0,5 carb per kg!
quindi aumento la pasta e la inserisco anche a cena, un bel basmati in bianco dopo nuoto.
Poi stavo pensando di spostare la sessione di palestra del venerdì al giovedì, così da farlo uguale al lunedì
(ovvero Palestra mattina/Nuoto a cena) per avere un ottimale recupero venerdì.
Comunque mi alleno in palestra circa 1 ora e 30/40, non perdo tempo tra un esercizio e l'altro, mi piace sentire il corpo costantemente caldo.
Tutti i giorni faccio 200 crunch a casa tra una merenda e l'altra.
In ogni caso metto su chili velocemente, 1 anno fa ero 84. A settembre 66, dopo un estate di cardio tutti i giorni e diete stretta.
Adesso sono 75.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
orange orange Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,182
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 24-03-2011, 03:54 PM


In massa uno può secegliere se privilegiare grassi oppure cho.
Però se quel valore è corretto aumentali.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
falmer1946 falmer1946 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 556
Data registrazione: Feb 2011
Età: 33
Predefinito 24-03-2011, 04:11 PM


ok grazie mille, a buon rendere
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0