dieta "tranquilla"

kobe9258 · **dieta "tranquilla" -** 20-03-2011, 11:20 AM

sono andrea, 18 anni, 176cm per 75 KG
dopo aver fatto una fase di massa, adesso vorrei asciugarmi un pochettino, però faccio moltissima attività aerobica, giocando a basket, per cui devo comunque fare un buon uso di carbo al posto dei grassi per definirmi (se poi è un ragionamento sbagliato fatemi sapere)

Colazione:300ml di latte con 5 pugni di cheerios(non li leverò mai sappiatelo XD)
Spuntino:50g di pane con 60g tacchino
Pranzo:110g pasta con un cucchiao olio più 56g di tonno, 100g salmone, carne/pesce200g
Spuntino:una mela e una scatoletta di tonno
Post Palestra+Allenamento:toast con 50g fesa
Cena:200g carne/pesce +50g pane + verdura a volontà più un cucchiaio olio

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kobe9258 Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Sep 2010 Età: 32	dieta "tranquilla" - 20-03-2011, 11:20 AM dieta "tranquilla" sono andrea, 18 anni, 176cm per 75 KG dopo aver fatto una fase di massa, adesso vorrei asciugarmi un pochettino, però faccio moltissima attività aerobica, giocando a basket, per cui devo comunque fare un buon uso di carbo al posto dei grassi per definirmi (se poi è un ragionamento sbagliato fatemi sapere) Colazione:300ml di latte con 5 pugni di cheerios(non li leverò mai sappiatelo XD) Spuntino:50g di pane con 60g tacchino Pranzo:110g pasta con un cucchiao olio più 56g di tonno, 100g salmone, carne/pesce200g Spuntino:una mela e una scatoletta di tonno Post Palestra+Allenamento:toast con 50g fesa Cena:200g carne/pesce +50g pane + verdura a volontà più un cucchiaio olio