Dieta massa

wyvern · **Dieta massa -** 23-02-2011, 11:39 AM

Salve a tutti, sono Alessio un nuovo utente di questo forum.....volevo sottoporre la dieta che sto utilizzando in questo periodo per ricevere commenti ed eventuali correzioni...

Colazione: 250 ml spremuta d'arancia
200 ml latte ps + 60 gr fiocchi d'avena
4 albumi d'uovo cotti al microonde

Spuntino: 150 gr yogurt greco+ 1 mela

Pranzo: 150 gr pasta+olio extra oliva +30 grammi grana padano
150 gr carne bianaca o pesce (preferibilmente salmone) cotto alla piastra
60 gr verdure bollite

Spuntino: 2 sandwich pane bianco + 100 gr fesa di tacchino
1 banana
1 yogurt magro (75 gr)

Cena: 200 gr manzo magro+ 60 gr pane bianco
1 patata
60 gr verdure bollite
Prenanna: 220 gr fiocchi di latte

Che ne dite? Premetto che sono un atleta di 23 anni, 173 cm x 80 kg....
totalemassa grassa non ne sono a conoscenza e ho giusto preso qualche misura del mio corpo come giropetto all'altezza dei capezzoli (107 cm) e girobraccio all'altezza del bicipite in contrazione (40,7 cm)...
Consigli???

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wyvern Rookie Messaggi: 18 Data registrazione: Nov 2008 Età: 38	Dieta massa - 23-02-2011, 11:39 AM Dieta massa Salve a tutti, sono Alessio un nuovo utente di questo forum.....volevo sottoporre la dieta che sto utilizzando in questo periodo per ricevere commenti ed eventuali correzioni... Colazione: 250 ml spremuta d'arancia 200 ml latte ps + 60 gr fiocchi d'avena 4 albumi d'uovo cotti al microonde Spuntino: 150 gr yogurt greco+ 1 mela Pranzo: 150 gr pasta+olio extra oliva +30 grammi grana padano 150 gr carne bianaca o pesce (preferibilmente salmone) cotto alla piastra 60 gr verdure bollite Spuntino: 2 sandwich pane bianco + 100 gr fesa di tacchino 1 banana 1 yogurt magro (75 gr) Cena: 200 gr manzo magro+ 60 gr pane bianco 1 patata 60 gr verdure bollite Prenanna: 220 gr fiocchi di latte Che ne dite? Premetto che sono un atleta di 23 anni, 173 cm x 80 kg.... totalemassa grassa non ne sono a conoscenza e ho giusto preso qualche misura del mio corpo come giropetto all'altezza dei capezzoli (107 cm) e girobraccio all'altezza del bicipite in contrazione (40,7 cm)... Consigli???