obiettivo estate 2011

[alessandro]

premesso che ho scelto questa sezione in quanto non esiste un forum giusta per questa mia discussione:
a 38 anni ormai le prospettive sono scarse, per cui il mio obiettivo è solo asciugarmi (togliere qualche chilo di grosso)
mie misure attuali:
H 175 CM WEIGHT 85,90 % FAT 25,80
DIETA: MATTINO
fette biscottate con marmellata
yougurt con biscotti galbusera
5 mega aminos della weider
PRANZO
panino con sottilette e lattuga
MERENDA
crack della galbusera
CENA
petto di pollo o minestrone o riso
PRE NANNA
una mela + 5 mega aminos della weider

MEZZI A DISPOSIZIONE:
2 manubri per 18 kg

con tutto la buona volontà dopo 15' mi cala la volontà, mi piace fare pochi esercizi,

non so come impostare il no. delle ripetizioni
ho provato ad aumentare i pesi
tutto con scarso risultati

divoro riviste e forum per impostare una split

vorrei vedere risultati, sopratutto mettere i pantaloni taglia 46/48
taglia attuale 52 che vergogna

nell'ultimo anno mi sono lasciato andare

[spike]

oggi t'è andata male sono ottimista

intanto sposto in nutrizione sperando che tu apra un 3d anche in allenamento magari linkandolo a questo.

che a 38 non si possa fare più molto è falso e te lo avrei detto anche nel mio giorno più nero.

si può fare allenamenti anche con solo 3 esercizi al giorno (il mio diario ne è un esempio), comunque dai un occhio agli altri diari, non per forza devi cercare una split

Risparmia sulle riviste e divora questo forum

L'ultimo anno è andato male? buon 2011, vedrai che se lo vuoi le cose si aggiustano alla grande

[zac]

ciao

ci sono parecchi quarantenni nel forum che spingono tanta ghisa e stanno crescendo molto, ti consiglio una occhiata ai loro diari
ecco alcuni nominativi:

Il principe brutto
cresciuto di 15 kg in due anni
mangia molto e cura molto bene la tecnica
seguace di Poliquin

Doc
Powerlifter agonista
ha partecipato ai campionati italiani assoluti del 2010
molto forte soprattutto nello stacco
un caterpillar di volontà

Novellino
si allena con Toni Musante, rinomato powerlifter
si sta preparando per diventare agonista
cura molto alimentazione e integrazione
buona tecnica

io
scarso

sicuramente no ho dimenticati molti e forse questi 3 non si riconosceranno nelle definizioni.....
...tu fai un giro nei diari e divertiti

[novellino]

Originariamente inviato da zac

ciao

ci sono parecchi quarantenni nel forum che spingono tanta ghisa e stanno crescendo molto, ti consiglio una occhiata ai loro diari
ecco alcuni nominativi:

Il principe brutto
cresciuto di 15 kg in due anni
mangia molto e cura molto bene la tecnica
seguace di Poliquin

Doc
Powerlifter agonista
ha partecipato ai campionati italiani assoluti del 2010
molto forte soprattutto nello stacco
un caterpillar di volontà

Novellino
si allena con Toni Musante, rinomato powerlifter( più che rinomato
si sta preparando per diventare agonista ( vero ci voglio provare , anche se nello squat , sono scarsissimo)
cura molto alimentazione e integrazione ( ci provo , sono sovrappeso ma voglio cmq cambiare la composizione corporea)
buona tecnica ( no , non ho una buona tecnica , mi impegno , ma sono cmq scarso)

io
scarso

sicuramente no ho dimenticati molti e forse questi 3 non si riconosceranno nelle definizioni.....
...tu fai un giro nei diari e divertiti

Troppo buono Zac

[orange]

Originariamente inviato da zac

ciao

ci sono parecchi quarantenni nel forum che spingono tanta ghisa e stanno crescendo molto, ti consiglio una occhiata ai loro diari
ecco alcuni nominativi:

Il principe brutto
cresciuto di 15 kg in due anni
mangia molto e cura molto bene la tecnica
seguace di Poliquin

Doc
Powerlifter agonista
ha partecipato ai campionati italiani assoluti del 2010
molto forte soprattutto nello stacco
un caterpillar di volontà

Novellino
si allena con Toni Musante, rinomato powerlifter
si sta preparando per diventare agonista
cura molto alimentazione e integrazione
buona tecnica

io
scarso

sicuramente no ho dimenticati molti e forse questi 3 non si riconosceranno nelle definizioni.....
...tu fai un giro nei diari e divertiti

Prima o poi ti toccherà farle di tutti

[IlPrincipebrutto]

Zac,

Originariamente inviato da zac

Il principe brutto
..
seguace di Poliquin

ti ringrazio della citazione, ma il programma che seguo e' di Mark Rippetoe. Poliquin non l'ho nemmeno mai letto.

Noto anche che l'amico che ha cominciato il thread vorrebbe passare da una 52 ad una 48 di pantaloni. In questo caso, io sono l'esempio peggiore, perche' ho fatto il percorso inverso.

:-)


Mi scuso per la precisazione pedante.

Buona giornata.

[zac]

azz hai ragione era Rippetoe non poliquin!!!!

che gaffe!!!!!!!

e ci ho pensato anche un po' perchè non mi veniva in mente il nome

comunque non volevo fargli esempi di gente magra ingrassata o altro...l'esempio era sui vecchietti arzilli


ti prego notare che sei il primo della lista

comunque è vero che sei pedante.......ma mi stai simpatico lo stesso

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

l'esempio era sui vecchietti arzilli
...comunque è vero che sei pedante

Prendo nota che che nello spazio di tre righe mi hai dato del vecchietto pedante...prendo nota...

:-)

[Doc]

Originariamente inviato da zac

Doc
Powerlifter agonista
ha partecipato ai campionati italiani assoluti del 2010
molto forte soprattutto nello stacco
un caterpillar di volontà

Tolto il discorso sulla volontà che è vero, per il resto sono una pippa

...però Zac ha ragione, non si deve assolutamente partire dal presupposto età. Per inciso ho ricominciato a fare un po di attività fisica proprio a 38 anni dopo 8 anni di stop.

Bisogna lavorare per superare se stesso, i propri risultati rispetto a quelli degli altri sono secondari.

[Veleno]

Ciao Alessandro,

Se sei interessato al dimagrimento, ecco un altro vecchietto del forum (cioè io ) che due anni fa è passato da 76 a 68kg e che quest'anno si appresta a ripetere l'impresa.
Dieta, allenamento e risultati li puoi trovare nel mio diario, in firma.

[Matty]

Si però l'obiettivo è sbagliato...

Non deve essere solo esclusivamente per l'estate...