ipercalorica: per crescere bene è necessario un certo allenamento?

[ApprendistA]

scusa, so benissimo di passare da ignorante, ma dovrei mangiare una buona quantità di carne rossa e uova: ma questi non fanno male a livello di salute? per le uova sentivo pareri discordanti, chi dice che fanno alzare il colesterolo, chi dice di no...

[spike]

Originariamente inviato da ApprendistA

scusa, so benissimo di passare da ignorante, ma dovrei mangiare una buona quantità di carne rossa e uova: ma questi non fanno male a livello di salute? per le uova sentivo pareri discordanti, chi dice che fanno alzare il colesterolo, chi dice di no...

non sono pochi i grassi che ti ho indicati ma non sono nemmeno una quantità ingestibile per l'attività fisica di apprendista.

Io ti dico cosa proverei nella tua condizione, poi ti ripeto che ci starei in un periodo limitato. Il problema del colesterolo parte da 3 considerazioni:

-la tua produzione di colesterolo endogena deve essere nella norma
-non va associata a una dieta ad alti carboidrati
-vanno esclusi totalmente i grassi idrogenati-transgenici

Non è che devi prendere i grasi solo da lì, ti ho indicato quelle fonti perché di solito si tende a schivarle, ma ovvio che devi puntare anche ad oli e pesce azzurro