io a pranzo ultimamente pasta con il tonno in bianco doh >__<

eh allora hai grasso distribuito male...cerca di bilanciare tutto crescendo sopra...poi verso marzo aprile ti rimetti un po a dieta per vedere se escono sti addominali...;)

riddick fai un salto sul mio diario? please..
o il problema che sgarro sempre:o

un ottimo pasto!....aggiungi olio d'oliva e sei a posto...solo che ame mangiare sempre tonno mi strazia..:(

ho stilato questa dieta aumentando un po',nn per diventare grosso ma x fare una specie di bodyrecomp nn faccio pesi purtroppo

colazione: 200gr di albumi; 50 gr di fette integrali; 10 gr di mandorle;1 frutto

spuntino:50 gr di pane;80gr di bresaola e 10 gr di mandorle

pranzo:100gr di pasta o riso;200gr di carne; verdura e 1 cucchiaio d'olio

spuntino:50 gr di pane e 200gr di ricotta

cena: cm il pranzo

prenanna: 1 confezione di fiocchi di latte

nn male...se hai fame introduci un altro piccolo spuntino...sempre simile a quelli che hai come bilanciamento magari una mela...

YO!;)

recupererò il metabolismo e riequilibrerò il grasso con la massa
oggi però a stecchetto dopo ieri ho mangiato solo 2 fette di pesce spada e due banane il resto niente

Ci siamo superati, dalle 20.30 alle 23.15 circa a far girare la pizza.... Stavo esplodendo ieri. :D

oggi ho mangiato 1 bistecca a pranzo e una a cena poi avevo fame e mi sn fatto fuori 1 fetta e mezza di torta al cioccolato(fette standard)

è troppo?

ma che troppo,se lo fai una volta a settimana...anzi è poco!


oggi

colazione:

the' verde con limone + 2 pacchi e mezzo di biscotti al miele

spuntino

90gr di pane + pr crudo

pranzo:

diciamo sul 150gr di gnocchi al sugo
sui 250gr di pollo al forno
qualche patatina fritta un po' troppo salata

meta' pomeriggio:
5 mandarini circa

cena:
pizza con salsiccia

potevo fare meglio. ;)

1 crostata della mamma da quasi 1 kg alle ciliege....spazolata nel giro di 10 minuti....:o:o

sabato sera scorpacciata cinese con gli amici:
- nuvole di drago + salsa agrodolce
- involtini primavera (divsi con un mio amico)
- spaghetti ai tre sapori (divisi con mio fratello)
- ravioli al vapore (1 in 3)
- pollo alle mandorle
- manzo bambù e funghi
- maiale con za-zai
- 2 cucchiaini del gelato fritto di mio fratello
- grappa cinese

il tutto a 16,40 euro. alla salute!!:D

si è poco...sarò fissato ma io se sgarro una serata è troppo...a volte il pasto libero lo faccio semi.-libero...ma questa che hai scritta è la mia dieta di quando avevo 12 anni e i brufoli in faccia:D
cmq dipende dagli obiettivi...io voglio arrivare a gennaio in massa ma non troppo coperto...per poi superarmi d'estate col tiraggio...posso sgarrare ma nn troppo senno poi sarà difficile migliorare

io il sabato mi concedo una bella pizza margherita e magari anche due palline di gelato la domenica!!!! :p

ieri sera sono stato buono, ma oggi la nonna mi ha fatto recuperare:D
- 1 piatto di lasagne (non grande dai)
- pollo arrosto (abbastanza) con verdure (soprattutto molta zucca)
- molta fregolotta (dolce secco veneto) con sopra crema al cacao e nocciole
- castagne + frutta secca

sono contento perchè almeno sono sazio, qualche tempo fa' questo sarebbe stato niente...