Sabato sera:

-tagliere con culatello,bufala,mortadella e crescentine

-tortellini neri al tartufo

-straccetti di manzo con funghi e noci

-patate al forno

-creme caramel

-mascarpone


Ore 2:00 focaccia con crudo e 2 cornetti alla crema.

nn male nn male..

sabato sera
olive condite
plum cake ai formaggi e alle olive
polpettone in crosta (carne macinata di vitello,ricotta,in pasta sfoglia)
melanzane alla parmiggiana (o come si dice a napoli parmiggiana di melanzane)
peperoni in padella
panettone cioccolatta e pere
bottiglia di aglianico

AhuhUAHUAHUAHuahUA
sgarrettoni che siete...
il migliore per adesso è devilman :D

Ma guarda qui!!! Sto via un po' e mi ritrovo questo thread, tutte queste persone che mi davano consigli sgarrano alla grandeeeeee!!!!!!
Heheheheheheh!!!!
Mannaggia a voi!!!!:p:D

eheh stasera inizio io...
bei cannelloni ripieni!
ma avevo esagerato nell'altro senso...sono arrivato a 1.78 x 73.8 (quando normalmente abbastanza magro peso 76-78)

stasera "refeed-da-bestia". Ho comprato:
900gr costate di maiale
800gr misto grilli di agnello
700gr costata di manzo
plus contorno di verdure.

meat....ahhhhh...:D

non ci credo.. mi ricordi gli atleti dell'antica grecia che per vincere le gare per esempio di velocita mangiavano carne di 1 animale che corresse veloce (lepre per esempio) fino a skiattare (E a volte lo facevano letteralmente)!

ps qualke volta dobbiamo parlare che voglio fare 1 prova di max 10 giorni con 1 alimentazione 1 po carnea (non mangio carne su base costante ormai da 1 pezzo,ogni tanto 1 po di pollo, tacchino pesce..pero quello che mangi tu stasera praticamente in 2-3 mesi manco lo raggiungo)

io sto mangiando carne solo 2 volte a week in concomitanza con i miei refeeds.
Uno il mercoledì per i cazzi miei ed 1 il sabato in bella compagnia....per il resto dieta a 12 calorie x libra di peso, 2 ore di wo al giorno, low carbs e med fats (max 50gr/die)..

Sapete che la carne è un alimento che adoro e limitarmi a quelle stupide, insipide fettine magre da casalinga anoressica e frigida mi fa stare male....se devi mangiare carne..DEVI MANGIARE CARNE :D

....leggerino direi....

sulle 2000 kcal sarebbero per me. pero tu tutte pro. io nn so se reggerei...l'allenamento di "corsa" è pesante! ora sto cercann di mangiare 1 po di +..perke stavo perdendo peso a ritmi assurdi...e con il GPP,lo stress etc. finivo a fare la maratona + ke gli sprint di cmq fai 1 refeeding tosto eh?

Prime impressioni riguardo questo refeed a base di grasi e protidi. Di norma i miei refeeds programmati sono a base di chos, abbastanza "puliti"...

Onestamente nn ho idea di quante calorie abbia "ingurgitato" nel giro di 4 ore:
800gr di mix di pezzi di agnello (togliendo le ossa diciamo 600gr?)
quasi 1 kg di costate di maiale (con grasso compreso)
una fiorentina da 500gr a cui ho tolto un pò del grasso visibile.
Il tutto nel giro di 4 ore.
Fitday mi dà:
calorie: 2.680
grassi: 110
chos:0
protidi: 420

Adesso, rispetto ai vecchi refeeds, queste sono le mie annotazioni aggiornate a stamane:
1)aumento della temperatura corporea, diciamo, di circa il 20% (di norma la mattina ho la felpa, adesso sono in magliettina con le finestre spalancate)
2)Nessun senso di astenia che accompagnava la mattina successiva ad un iperintro di chos. Adesso mi sento energico e nn riesco a stare fermo, come se l'organismo si regolasse meglio nel "percepire" l'eccesso calorico.
3)Digestione perfetta, flatulenza, diarrea...nada...nessun senso di nausea (nn ho certo volglia di carne :D ), voglia di allenarmi (che nn avevo quando ricaricavo a base di chos e ne ho rpovate di combinazioni)

Adesso vdremo come sarà la partizione calorica nei gg seguenti, cercherò di nn sgarrare a roma in questo week end, così da nn rovinare il test..:D
Qualcuno di voi frequenta il corso della ISSA a roma? Esto weekend seguirà lezione e master?...Io sarò li...

Stasera super pizza: funghi,cipolle,prosciutto,mozzarella,tonno a volonta'

+ birra


ci stava:D

eh oggi pure.....

2etti di tagliatelle con ragù calabro:D

e una coscia delle galline di mia nonna...che diciamo sara' stata sui 200/300 gr di carne....

vivi gli sgarri!:D

Io invece pasta con le sarde :D, mooolto condimento, piu, mezza testa di capretto :D

eh oggi spuntino con dolcetti fatti in casa... riso+cioccolata da un amico... ottimi:D

be matty a te sta diventando alimentazione regolare nn sgarro :rolleyes:
cmq almeno è roba buona :p

sisi

pero' mangiandoli una volta ogni morte di papa x me è sgarrare:D

Basta che non rompi gli zebedei a febbraio perchè vuoi l'addome fuori...

ahahahah

dai pero' quest anno verso maggio-giugno qualcosa la posso fa...:D

Da dove comincio?:p

Colazione:

un pacco di croissant mulino bianco (8 pezzi);

Mezza mattina:

tazzona di cioccolato caldo;

Pranzo:

4 flauti mulino bianco;
2 etti di pasta al tonno in bianco;
2 bomboloni alla crema;

Pomeriggio:

5 kinder delice;

Cena:

1 pacco di patatine;
2 plum cake;
un panino crudo e mozzarella;
mezzo pacco di m'nms;
5 kinder delice;

...Mi sento un pò appesantito...:D

solito sgarro week end
Sabato sera
pizza + coca cola
domenica matt
nutella
domenica pom
gelato
Domeni sera
5 fette di pizza

Quoto in pieno devil, il primo che si lamenta del six pac verra' bannato!!!! :D

Dopo una bella scorpacciata di gamberoni, per finire mi sono divorato una bella fetta di Cassata Siciliana :D

da ieri a pranzo: 2 panettoni 1 pandoro, una scatola di plasmon, 3 fette di torta di mele, 1kg di pasta, 3kg di carne, 1 pizza, 4 panini, 1kg di jogurth, 5-6 lindor al caffè.

Ma no dai...i lindor fanno ingrassare!:D

beh,prima che il mio riemerga...:D

:(

jeri sera
1 bottiglia da 66 di tsingtao (la birra cinese)
1 piatto di spaghetti di soja con carne
1 piatto di tofu in salsa chili
1 piatto di pollo alla piastra
1 piatto di pollo allo spiedo.

non male

oggi mini-sgarruz come spuntino

un bel pezzo di pizza oliosa:D piu pezzettino della mia morosa:D

più un pacchettino di mnms:D

Oggi spuntino pomeridiano con paninazzo+salsiccia:D

beh in queste feste sara il threa + pieno...di pandori, panettoni, etc.

io ora sto addirittura provando a fare il pandoro fatto in casa..che non vi preoccupate, non è a base di te verde e burro allo 0.1% di grassi :p

allora si incomincia domani a skrivere gli sgarri natalizi?

con tanto di ricovero d'urgenza e lavanda gastrica?
dai come puoi avere uno stomaco del genere. cioe`in meno di 12 h hai mangiato tutto quello ke avevo in mente di mangiarmi nelle feste :eek:

Io incomincio da oggi...

per secondo mi son ritrovato cotechino e krauti appena son tornato a casa, e ho detto vabbè... prevedo una settimana di sgarro totale:D

Basta leggere la mia firma per capire quanto la mia alimentazione sia sgarro totale...

sono 4 giorni che faccio fuori 1 panettone e 1 pandoro al giorno... auguri

e quanti kili hai preso finora?

Azzo se sgarra così Snow è d'obbligo arrivare a 2 al dì:D

La frutta però no eh...:D

io ho inziato a sgarrare oggi:

solito mega antipasto con affettati, focacce, cavolfiori sott'aceto, pomodorini e formaggi
2 scodelle di zuppa di legumi
2 piatti di pasta all'uovo
4-5 pezzi di pollo all'arrabbiata
1 pezzo di agnello
12-15 biscottini al cioccolato
1 bicchiere di vino
(un paio di bombe:D)

da 1 mese e mezzo 15... fino a giovedì erano 8.
3 anni di privazioni... ho davanti almeno 1 anno di pausa... verso i 90kg... da mangiare e non mangiare ne ho a bizzeffe...