Maltodestrine come supporto alla quota dei carboidrati?

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Ciao,
come vedete le maltodestrine aggiunte in un pasto normale,
come può essere il pranzo o la cena?
Parlo comunque di 10-20 gr di maltodestrine.

Non rispondetemi che è sempre meglio una fonte solida, perché lo capisco.
Il problema è che avvolte non riesco a finire un pasto con molti carboidrati,
vedi quando devo mangiare 7 gallette di riso, qualcuna la lascio sempre,
dopo un po' mi sazio.

Ma che ho? l'intestino piccolo?