Resettare la mia alimentazione

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da spike

Un'altra cosa che farei è la doppia cena leggera: non dividerei in cena e pre nanna ma spaccherei ciò che voglio mangiare esattamente nei due pasti

Scusate il piccolo OT ma questa cosa mi ha incuriosito parecchio

La cena è formata nei giorni On da chos + pro + fat.

Andandola a dividere esatamente in 2 parti tra cena e pre-nanna si dividerebbero i quantitativi di tutti e 3 i macro.

Esempio rapido: Cena - 100g riso - 200g pesce - 20g olio Evo

Seguendo questo discorso verrebbe: cena leggera 1 - 50g riso - 200g pesce - 15g olio e cena leggera 2 (che conicide con il pre-nanna) - 50g riso - 200g fiocchi di latte - e una decina di g di frutta secca.

In questa maniera i chos non rimarrebbero sullo stomanco mangiandoli nel pre-nanna?

Scusa Shade per l'OT ma la cosa mi ha incuriosito troppo

[spike]

Originariamente inviato da AlexPhoenix

Scusate il piccolo OT ma questa cosa mi ha incuriosito parecchio

La cena è formata nei giorni On da chos + pro + fat.

Andandola a dividere esatamente in 2 parti tra cena e pre-nanna si dividerebbero i quantitativi di tutti e 3 i macro.

Esempio rapido: Cena - 100g riso - 200g pesce - 20g olio Evo

Seguendo questo discorso verrebbe: cena leggera 1 - 50g riso - 200g pesce - 15g olio e cena leggera 2 (che conicide con il pre-nanna) - 50g riso - 200g fiocchi di latte - e una decina di g di frutta secca.

In questa maniera i chos non rimarrebbero sullo stomanco mangiandoli nel pre-nanna?

Scusa Shade per l'OT ma la cosa mi ha incuriosito troppo

posto che i calcoli devono essere giusti, non ci sono problemi a mangiare i carbo anche nel prenanna in assoluto. Anzi il reinserimento graduale dei carboidrati garantisce una miglior ricarica del glicogeno

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da spike

posto che i calcoli devono essere giusti, non ci sono problemi a mangiare i carbo anche nel prenanna in assoluto. Anzi il reinserimento graduale dei carboidrati garantisce una miglior ricarica del glicogeno

Spike ma questo discorso vale per tutti i tipo di metabolismo? Nel mio caso dovrei dividere 150g di riso tra cena e pre-nanna. Non vorrei che i 75g mangiati poco prima di andare a dormire mi rimangano sullo stomaco e/o mi portino a prendere troppa massa grassa.

Per quanto ne sapevo io (ora non so se è una sciocchezza) è meglio evitare pasti troppo abbondandi la sera prima di andare a dormire (o comunque pasti con chos) per via del rallentamento della funzione di digestione (dovuto sia ai meccanismi del sonno che alla posizione sdraiata che comunemente si assume).

Tu a tal proposito cosa ne pensi? Come proponi di agire?

PS: Shade scusa ancora se sporco il tuo 3d ma è una cosa che mi interesserebbe capire.

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da spike

posto che i calcoli devono essere giusti, non ci sono problemi a mangiare i carbo anche nel prenanna in assoluto. Anzi il reinserimento graduale dei carboidrati garantisce una miglior ricarica del glicogeno

Originariamente inviato da AlexPhoenix

Spike ma questo discorso vale per tutti i tipo di metabolismo? Nel mio caso dovrei dividere 150g di riso tra cena e pre-nanna. Non vorrei che i 75g mangiati poco prima di andare a dormire mi rimangano sullo stomaco e/o mi portino a prendere troppa massa grassa.

Per quanto ne sapevo io (ora non so se è una sciocchezza) è meglio evitare pasti troppo abbondandi la sera prima di andare a dormire (o comunque pasti con chos) per via del rallentamento della funzione di digestione (dovuto sia ai meccanismi del sonno che alla posizione sdraiata che comunemente si assume).

Tu a tal proposito cosa ne pensi? Come proponi di agire?

PS: Shade scusa ancora se sporco il tuo 3d ma è una cosa che mi interesserebbe capire.

Scusate se riporto questo 3d ma volevo una risposta alla questione per chiarirmi gli ultimi dubbi a riguardo