Apporto calorico giorni di allenamento e riposo in fase di massa

[oib]

le calorie in massa e' consigliabile tenerle uguali tutti i giorni o fare + cals quando ci si allena coi pesi?

comsidera che ho un consumo abbatsnaza alto perch' pratico anche uno sport aerobico

[Guru]

Ciao oib, ti prego di non indirizzare le domande ma di riportarne il contenuto.

Le calorie tra giorni di riposo e di allenamento in genere variano anche senza fare nulla di particolare.
Come?
Semplicemente facendo il postwo.

Il resto dei pasti, in genere, sono uguali, ma nei giorni di allenamento c'è quello postwo in più che, in media, apporta 300-400 kcal.

[effect]

Che appunto sono le calorie spese durante l'allenamento!

[oib]

Originariamente inviato da Guru

Ciao oib, ti prego di non indirizzare le domande ma di riportarne il contenuto.

Le calorie tra giorni di riposo e di allenamento in genere variano anche senza fare nulla di particolare.
Come?
Semplicemente facendo il postwo.

Il resto dei pasti, in genere, sono uguali, ma nei giorni di allenamento c'è quello postwo in più che, in media, apporta 300-400 kcal.

dato che io oltre ai pesi svolgo anche alrto sport aerobico (nn mi ostacola la crescita, anzi mi aiuta a ottimizzarla...poco, ma buono) come posso fare tenere le stesse calorie , oppure no..io pensavo di si, magari alzare i cho nei giorni in cui faccio i pesi (ad esempio 300g e abbassare i fat, mentre nei giorni in cu alleno l'altro sport , abbassare i cho diciamo di 50 g e alzre i fat...nei riposi scalare di 200 xcalorie...non troppo , visto che ho un buon metabolismo...) che dici guru?
ps scusa per la dlomanda diretta , nn capiterà piu'!