Consigli per alimentazione massa

**spike** · 02-09-2010, 10:10 AM

a 16 anni una dieta pianificata rischia di essere un freno per te, questo perché le tue esigenze anche mantenendo le stesse attività, cambiano di mese in mese.

non pesare e non definire le quantità se non con l'appetito, evita i junk food, vedrai che funzionerà più di qualsiasi regola...

non ho detto però che questa strada sia facile, richiede ancora più disciplina di quella con una dieta con le dosi

togli le polveri
usa pure uova intere, limita la marmellata, cereali integrali, meglio l'avena
allontana la frutta dai pasti principali, non so quanto ne mangi ma son sicuro che se ti dico di raddoppiare la verdura non sbaglio

le fonti di carbo e di grassi servono anche a cena

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	02-09-2010, 10:10 AM a 16 anni una dieta pianificata rischia di essere un freno per te, questo perché le tue esigenze anche mantenendo le stesse attività, cambiano di mese in mese. non pesare e non definire le quantità se non con l'appetito, evita i junk food, vedrai che funzionerà più di qualsiasi regola... non ho detto però che questa strada sia facile, richiede ancora più disciplina di quella con una dieta con le dosi togli le polveri usa pure uova intere, limita la marmellata, cereali integrali, meglio l'avena allontana la frutta dai pasti principali, non so quanto ne mangi ma son sicuro che se ti dico di raddoppiare la verdura non sbaglio le fonti di carbo e di grassi servono anche a cena