mettere massa pulita - un modo deve esserci!!!!!!!

[hulk3020]

buon giorno a tutti mi sono chiesto ma è giusto fare un anno di palestra e pomparsi bene i muscoli farsi un cu... in palestra e poi in estate amazzarsi per definire cosi da perdere massa cosi tanto con fatica aquistata ?

io penso di no una soluzione ci deve essere per mettere massa pulita voi che ne pensate?

be intanto dobbiamo eliminare i dolci ( i da 2 o 3 anni che non li mangio)

alcool visto che non ci serve a nulla. (7 anni che non bevo)

toglierei ne l mio caso anche il gainer ( ho visto che mi fa più mettere pancia che muscolo)

mangiare carbo ad basso indice glicemico.

e poi cosa si puo fare?

io ho visto da parte mia con la mia dieta, mangiando solo una merenda di carbo ( wasa) proteine e frutta sempre indice glicemico basso

e 30 minuti prima dell'allenamento una fonte proteica riesco a spingere lo stesso bene.

e poi dopo l'allenamento

mangiare verdure proteine e carbo ad basso indice glicemico

e poi nel prenanna

le caseine.

quindi io penso che mngiando anche roba ad basso indice licemico si puo lo stesso mettere massa voi che ne dite?