cosa mangiano i vegani per riuscire a fare massa?

[lion]

Da un pò di tempo mi chiedo ma i vegani come fanno a mettere su massa magra senza mangiare carne,pesce,uova,miele,latte e tutti i suoi derivati...ho visto in alcuni siti vagan dei bodybuilder con un fisico di tutto rispetto e mi chiedevo da dove prendessero il nutrimento neccessario,si che frutta e verdura sono molto salutari e inoltre c'è anche la soia ma non penso solo con quelli si possano raggiungere grandi risultati, ho pensato poi agli integratori ma senza un'alimentazione adeguata non credo facciano molto, qualcuno che sia ben informato potrebbe gentilmente spiegarmi cosa mangiano e come fanno ad integrare?

[shevuzzo]

proteine dei legumi, piselli, soia, lupini, quelli intelligenti integrano con gli aminoacidi carenti nella dieta appunto da vegani, se non erro di lisina e treonina.
Problema risolto..certo mi chiedo come possano far una dieta di definizione magari lowcarb mangiando solo cibi contenenti il più delle volte un'alta % di carbo.
Imho un vegeteriano difficilmente si può preparare adeguatamente per una gara di bodybuilding a meno che non abbia una genetica nella capacità di tirarsi.
Poi cavolo io se mangio un po' di soia o di legumi divento un barilotto d'acqua e gas

[Scleb]

il problema secondo me non è evitare i carbo ma evitare le fibre.

legumi e verdure, frutta secca credo si prestino bene in una lowcarb ma con piu di 2000cal da buttare su è un casino credo.

conosco un tipo vegan che usa un mix di ammioacidi chiamato Big One... costa tantissimissimo... non ci voglio neanche pensare, su mypro hanno un mix simile di amminoacidi essenziali che costa molto meno.

per come la penso io essere vegan è un totale puttanaio soprattutto se unito allo sport... sbattimenti incredibili per mangiare decentemente.

non capisco questa sensibilità nei confronti di animali a caso che vengono sfruttati, vengono sfruttate e muoiono anche le persone che per me vengono prima di altre specie, risolti tali problemi ci si potrebbe anche pensare agli animali.
mi pare che in natura sia normale tra animali mangiarsi a vicenda è già tanto che non lo si faccia tra persone

spero di non aver offeso qualcuno per la forse poca sensibilità ma è semplicemente il mio pensiero riguardo questa ideologia alimentare.

[orange]

Ci sono anche proteine in polvere per vegani con quantitativi di carbo accettabili. Non ho idea di come siano, ma se fossero buoni prodotti sicuramente aiuterebbero nel caso di uno sportivo-vegano.

[shevuzzo]

per altro poi comprano scarpe inpelle auto con interni in pelle divani in pelle e tutto ciò che è pelle e cuoio, nemmeno a calcetto dovrebbero giocare certi vegani la palla è di cuoio..poi non comprendo cosa vuoldire non mi piace mangiare carne o pesce..bah

[shevuzzo]

Originariamente inviato da orange

Ci sono anche proteine in polvere per vegani con quantitativi di carbo accettabili. Non ho idea di come siano, ma se fossero buoni prodotti sicuramente aiuterebbero nel caso di uno sportivo-vegano.

quelle di soia son di una certa decenza..cmq son tutte robe che creano gonfiori intestinali e problemi vari

[orange]

Ne ho viste altre oltre a quelle di soia, poi non avendo mai provato nessuna oltre a quelle derivate da latte non so se danno tutti gli stessi problemi. Anche se un bb vegano penso sopporti un pò di gonfiore se è l'unico modo per settare una dieta idonea.

[Gianlu.....]

si ma la soia sull'uomo ha un potere estrogenizzante da paura

[shevuzzo]

e non solo la soia

[spike]

comunque valutate bene la storia degli atleti di cui stiamo parlando:

un conto è un vegano che inizia a fare bbing da 0

un altro è un bber (magari bombato) che un giorno decide di passare ad una alimentazione vagana

[lion]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si ma la soia sull'uomo ha un potere estrogenizzante da paura

questa cosa non la sapevo....comunque ho letto un'intervista di un pugile vegano diceva che lui non mangiava carne uova formaggi da anni e che tutto l'allenamento svolto aumentava la sua massa magra mentre quella grassa rimaneva bassissima da quel che ho capito non aveva bisogno di fare definizione perchè la faceva conteporaneamente con la massa...ricordo anche che suggeriva di sostituire la carne e le uova (ha spiegato poi il perchè questi alimenti erano poco sani) con del setain che da quel che ho letto su wikipedia è un alimento simile alla carne che viene ricavato dai cereali...ma e possibile che un solo alimento ne possa sostituire due e che questo abbia anche più proteine dell'uovo?

[killbill]

i vegani mangiano soia seitan tofu legumi frumento ortaggi (non tutti e non so perchè)e frutta fresca e secca, e poi integrano tutte le carenze con prodotti di origine V (la noe food fa integratori per i vegani ).

[ebbubba]

edito questo messaggio perchè è una mia sconfitta, come moderatore, ma soprattutto come praticante Buddhista.
Non ho applicato quello che i miei maestri mi hanno insegnato, e anche se il primo Monaco Buddhista che mi fu insegnante ha abbandonato il corpo e non lo saprà, io lo saprò per sempre.

[Devilman]

Vegano e vegetariano non sono la stessa cosa ma il punto della questione è un altro : il rispetto per il pensiero e le scelte di vita altrui, a maggior ragione quando è la sensibilità ad animarle, come in questo caso.

Da carnivoro dico meno male che ci sono i vegani ed i vegetariani, se tutti consumassero le stesse fonti alimentari ed energetiche il mondo finirebbe in una settimana.

[killbill]

Originariamente inviato da Devilman

Vegano e vegetariano non sono la stessa cosa ma il punto della questione è un altro : il rispetto per il pensiero e le scelte di vita altrui, a maggior ragione quando è la sensibilità ad animarle, come in questo caso.

Da carnivoro dico meno male che ci sono i vegani ed i vegetariani, se tutti consumassero le stesse fonti alimentari ed energetiche il mondo finirebbe in una settimana.

concoro....forse però i due utenti si riferiscono a quei attivisti un po' dispettosi che stanno dilagando nella società, con falsi propositi e falsi ideali...
io ho sempre rispettato persone che lo fanno per scelta personale, per qualcosa di spirituale, per una propria decisione di non partecipare a questa specie di massacro.... ma certi individui, come sottolineano i 2 utenti, parlano solo, infastidiscono, violando anche la legge e si contraddicono spesso....
detto questo smetto con gli OT e chiedo:
come si può attuare una dieta al 100% vegana senza andare incontro a problemi tipo con l'insulina, fibre e quelli gastrointestinali (di cui io soffro se mangio troppi carboidrati)???