Nuovo e primo quesito

[spike]

datti una letta ai 3d in evidenza in nutrizione.

io partirei con una dieta sulle 2400-2500kcal

fissi le pro e i grassi e il resto con fonti di carbo, poi ogni settimana ti pesi nelle solite condizioni e trai le coclusioni su come aggiustare (di poco) la dieta e vai avanti così per un bel po'

occhio agli obiettivi: mettere massa e asciugare l'addome è possibile solo nel lunghissimo tempo e se sei un principiante, viceversa occorre scegliere solo una delle due

[ghostgloves]

Originariamente inviato da spike

datti una letta ai 3d in evidenza in nutrizione.

io partirei con una dieta sulle 2400-2500kcal

fissi le pro e i grassi e il resto con fonti di carbo, poi ogni settimana ti pesi nelle solite condizioni e trai le coclusioni su come aggiustare (di poco) la dieta e vai avanti così per un bel po'

occhio agli obiettivi: mettere massa e asciugare l'addome è possibile solo nel lunghissimo tempo e se sei un principiante, viceversa occorre scegliere solo una delle due

ok thx