Dieta metabolica.. inizio!

Marcell88 · **Dieta metabolica.. inizio! -** 23-05-2010, 12:04 AM

[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]salve a tutti! sarò breve ...[/font]
[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Sono rimasto affascinato dalla dieta metabolica!! ovviamente mi sono informato e voglio provarla!
ora devo impostare la dieta.. però ho alcune domande da fare..

premetto ke sono alto 1.84 peso 78kg ed ho 22 anni e vado in palestra 4 volte alla settimana

penso di entrare direttamente in definizione quindi 78*35 = 2730 calorie/die

poi mi conviene partire direttamente con soli 30gr di carbo .. oppure posso aggiungere direttamente anke 30gr di carbo pre e post wo ?

poi magari se sopo pokini i carbo e accuso stankezza nella prima settimana li aumento nella seconda e provo un altro ciclo di "entrata" alla metabolica.

Dato che si deve dare prevalenza ai grassi insaturi.. ho visto ke l'olio di semi di girasole (quello usato per friggere) è ricco di acidi grassi mono e polinsaturi .. posso usarlo tranquillamente nella dieta ?

[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Quali pasti devono essere + sostanziosi o + ricchi di grassi ? e quali sono i pasti + importanti ?[/font]

[/font]
[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]poi avete consigli o dritte da darmi ?? le apprezzerei molto!![/font]

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Marcell88 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: sulla luna Età: 36	Dieta metabolica.. inizio! - 23-05-2010, 12:04 AM Dieta metabolica.. inizio! [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]salve a tutti! sarò breve ...[/font] [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Sono rimasto affascinato dalla dieta metabolica!! ovviamente mi sono informato e voglio provarla! ora devo impostare la dieta.. però ho alcune domande da fare.. premetto ke sono alto 1.84 peso 78kg ed ho 22 anni e vado in palestra 4 volte alla settimana penso di entrare direttamente in definizione quindi 78*35 = 2730 calorie/die poi mi conviene partire direttamente con soli 30gr di carbo .. oppure posso aggiungere direttamente anke 30gr di carbo pre e post wo ? poi magari se sopo pokini i carbo e accuso stankezza nella prima settimana li aumento nella seconda e provo un altro ciclo di "entrata" alla metabolica. Dato che si deve dare prevalenza ai grassi insaturi.. ho visto ke l'olio di semi di girasole (quello usato per friggere) è ricco di acidi grassi mono e polinsaturi .. posso usarlo tranquillamente nella dieta ? [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Quali pasti devono essere + sostanziosi o + ricchi di grassi ? e quali sono i pasti + importanti ?[/font] [/font] [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]poi avete consigli o dritte da darmi ?? le apprezzerei molto!![/font]