aumento di peso "giusto"

[squattoso]

Volevo chiedere quando l'aumento di peso va bene oppure sta avvenendo troppo velocemente.
Ultimamente mi sto accorgendo di star prendendo un sacco di peso(anche perchè ho quasi smesso di fare aerobica da quando ho interrotto gli allenamenti di pugilato) che per ora sembra pulito ma non vorrei svegliarmi una mattina con la panza.
Esiste tipo una percentuale di riferimento da non superare in un determinato lasso di tempo?
Tipo non più del 5% ogni 3 giorni(esempio a caso tanto per intederci),o cmq dei valori da considerare(non più di 1 kg ogni 5gg).
Grazie