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allora la mia decisione è questa. poi se dico sciocchezze confido in voi per fermarmi in tempo.

Prima di reinserire dei carbo su base regolare, ho pensato di provare il metodo che shevuzzo ha consigliato ad un altro utente, ovvero:

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo (Scrivi 195374)

giorno 1 a 5 40-50g di carbo+4-5litri d'acqua(devi deplettare glicogeno quindi, allenamento anche classico + 20-30cardio postwo)
giorno 6-7, di ricarica fai 4-6 pasti con 60g di cho secchi ad ig altino, io vado benissimo con gallette di riso e marmellata ogni 2-3 ore e bevi lontano dai pasti 1.5l d'acqua entro le 15, poi interrompi al limite sorseggi, nelle ore successive eliminerai acqua in eccesso i muscoli si pomperanno di glicogeno e avrai un aspetto più denso e asciutto, l'indomani ti consiglio di bere pochissimo e non esagerare con carbo e fibre

Domande:

-qui si dice cho secchi, io avevo sentito anche patate al forno/microonde, qual'è la migliore scelta?
-in tutti i pasti inserisco i suddetti cho, il resto della dieta lo lascio invariato?

vi ringrazio anticipatamente!