Metabolica + esercizi

[spike]

Originariamente inviato da epulone

Grazie 1000 Spike,

ho 37 anni pero' li porto bene me ne danno 10 di meno
ah ok, la mia paura era di star parlando con qualcuno troppo giovane, in quel caso avrei consigliato altro
Quindi mi bastano le indicazioni contenute in "come impostare una dieta"? Ci sono degli alimenti da preferire?
sì...tutti quelli che non sono junkfood, che non hanno cotture ad oli, che non sono confezionati o raffinati
GLi esercizi sono importanti tu cosa mi consigli?
Al momento posso sfruttare solo una piccola palestra nel palazzo dove vivo. Purtroppo non ci sono istruttori ... dovrei fare tutto da solo.

Thanks

esercizi multiarticolari a pesi liberi, dai un occhio ai diari in work in progress