Dieta rifatta, come vi sembra?

sanga91 · **Dieta rifatta, come vi sembra? -** 05-03-2010, 09:37 PM

rieccomi

ho seguito il prezioso consiglio di luxor e ho rifatto una dieta per mettere su massa, seguendo il post che mi ha indicato.
ora la posto, premetto che è una bozza quindi sono ben acetti tutti i tipi di consigli per farla diventare migliore

COLAZIONE
latte 200cc
2 fette biscottate
miele

SPUNTINO
panino
bresaola
1 frutto

PRANZO
pasta 150gr
carne o pesce 250gr (prediligo carne bianca e merluzzo o pesce azzurro)
verdura
olio d'oliva 15 gr
1 frutto

SPUNTINO
panino
tonno
3 noci

CENA
carne o pesce 200gr (prediligo carne bianca e merluzzo o pesce azzurro)
verdura
1 panino
olio d'oliva 15gr

PRENANNA
200cc di latte
1 frutto

vi ripeto i miei dati, sono alto 1,73 e peso 65 kg
se devo aggiungere qualcosa o al contrario togliere qualcosa dite pure!
grazie mille

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sanga91 One of Us Messaggi: 31 Data registrazione: Dec 2009	Dieta rifatta, come vi sembra? - 05-03-2010, 09:37 PM Dieta rifatta, come vi sembra? rieccomi ho seguito il prezioso consiglio di luxor e ho rifatto una dieta per mettere su massa, seguendo il post che mi ha indicato. ora la posto, premetto che è una bozza quindi sono ben acetti tutti i tipi di consigli per farla diventare migliore COLAZIONE latte 200cc 2 fette biscottate miele SPUNTINO panino bresaola 1 frutto PRANZO pasta 150gr carne o pesce 250gr (prediligo carne bianca e merluzzo o pesce azzurro) verdura olio d'oliva 15 gr 1 frutto SPUNTINO panino tonno 3 noci CENA carne o pesce 200gr (prediligo carne bianca e merluzzo o pesce azzurro) verdura 1 panino olio d'oliva 15gr PRENANNA 200cc di latte 1 frutto vi ripeto i miei dati, sono alto 1,73 e peso 65 kg se devo aggiungere qualcosa o al contrario togliere qualcosa dite pure! grazie mille