Arrivare a 4000!

Lord Rymort · **Arrivare a 4000! -** 18-02-2010, 08:40 PM

Eccome qua come diceva il doppiatore di Bill Clinton a Striscia...allora vi posto la mia "dieta":

Colazione (se vado a scuola intorno alle 7, se sono a casa invece alle 10)
400-500ml di latte intero/parz. scremato
50g cereali
20g ovomaltina
15g zucchero

Metà mattina (nota dolente...se sono a casa nulla, a scuola invece non mi viene fame -.-")
nulla...se riesco a volte schiacciatine ma poca roba...

Pranzo
150-200g di pasta al sugo (che può essere pomodoro, carne, verdure, pomodorini freschi e mozzarella, alla carbonara)
120g di carne (oppure tonno 80g, 2 uova, mozzarella)
Verdura (pomodori ed insalata circa 50g)

Spuntino/pre WO
2 panini
affettato 30-50g (che varia da prosciutto cotto/crudo/bresaola/a volte se non c'è altro salame) oppure tonno come pranzo
ultimamente ci metto le noci (di solito quando non vado in palestra)

Cena (che coincide con post workout)
primo variabile (di solito pasta) 120-150g con sugo vedi sopra
secondo quasi sempre carne, anche rossa per circa 150-170g
verdura (vedi pranzo)
panino

Pre nanna:
un bicchiere di latte

Questo è bene o male quello che mangio...mi ricordo che la dieta precedente c'era meno pasta, con lo spuntino mattutino (intervallo della scuola) e si arrivava a circa 3200 cal....questa dovrebbe essere +o- uguale.
Ora, l'obiettivo è arrivare a 4000 cal per due motivi:
1) aumentare un pochino di peso
2) ora faccio un pochino di aerobica in più, quindi qualche 200-300 cal in media le consumo...alla fine con 4000 cal sarei fuori di 3200 +300=3500 di 500 cal

Avete qualche idea?

ps: lo so che non è una dieta da bb, però mi ha portato ad ottimi risultati, e visto anche il budget non proprio alto a disposizione...

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	Arrivare a 4000! - 18-02-2010, 08:40 PM Arrivare a 4000! Eccome qua come diceva il doppiatore di Bill Clinton a Striscia...allora vi posto la mia "dieta": Colazione (se vado a scuola intorno alle 7, se sono a casa invece alle 10) 400-500ml di latte intero/parz. scremato 50g cereali 20g ovomaltina 15g zucchero Metà mattina (nota dolente...se sono a casa nulla, a scuola invece non mi viene fame -.-") nulla...se riesco a volte schiacciatine ma poca roba... Pranzo 150-200g di pasta al sugo (che può essere pomodoro, carne, verdure, pomodorini freschi e mozzarella, alla carbonara) 120g di carne (oppure tonno 80g, 2 uova, mozzarella) Verdura (pomodori ed insalata circa 50g) Spuntino/pre WO 2 panini affettato 30-50g (che varia da prosciutto cotto/crudo/bresaola/a volte se non c'è altro salame) oppure tonno come pranzo ultimamente ci metto le noci (di solito quando non vado in palestra) Cena (che coincide con post workout) primo variabile (di solito pasta) 120-150g con sugo vedi sopra secondo quasi sempre carne, anche rossa per circa 150-170g verdura (vedi pranzo) panino Pre nanna: un bicchiere di latte Questo è bene o male quello che mangio...mi ricordo che la dieta precedente c'era meno pasta, con lo spuntino mattutino (intervallo della scuola) e si arrivava a circa 3200 cal....questa dovrebbe essere +o- uguale. Ora, l'obiettivo è arrivare a 4000 cal per due motivi: 1) aumentare un pochino di peso 2) ora faccio un pochino di aerobica in più, quindi qualche 200-300 cal in media le consumo...alla fine con 4000 cal sarei fuori di 3200 +300=3500 di 500 cal Avete qualche idea? ps: lo so che non è una dieta da bb, però mi ha portato ad ottimi risultati, e visto anche il budget non proprio alto a disposizione...