come si fa piu di cosi...

David23 · **come si fa piu di cosi... -** 02-01-2010, 02:24 PM

sono in massa..come si fa a mangiare piu di quello che sto mangiando??a me sembra di mangiare come un toro...

colazione: 400 ml latte parz screm
50 gr marmellata senza sugar
9 fette bisco integr.
30 gr noci pinoli
1 pera/1 mela o 50 gr fiocchi d'avena

spuntino:80 gr pane arabo 50 gr bresaola

pranzo:200 gr pasta/riso
200 gr polpa pomodoro
200 gr carne/tonno in scatola/uova
verdura

merenda: 120 gr pane arabo/integrale
60 gr bresaola
125 jogurt magro
30 gr noci

cena:150 gr riso/pasta o 400 gr patate a lesso/ 200 gr pane arabo o con la soia
150 gr carne o pesce
verdura

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	come si fa piu di cosi... - 02-01-2010, 02:24 PM come si fa piu di cosi... sono in massa..come si fa a mangiare piu di quello che sto mangiando??a me sembra di mangiare come un toro... colazione: 400 ml latte parz screm 50 gr marmellata senza sugar 9 fette bisco integr. 30 gr noci pinoli 1 pera/1 mela o 50 gr fiocchi d'avena spuntino:80 gr pane arabo 50 gr bresaola pranzo:200 gr pasta/riso 200 gr polpa pomodoro 200 gr carne/tonno in scatola/uova verdura merenda: 120 gr pane arabo/integrale 60 gr bresaola 125 jogurt magro 30 gr noci cena:150 gr riso/pasta o 400 gr patate a lesso/ 200 gr pane arabo o con la soia 150 gr carne o pesce verdura