nuova dieta per il 2010

taki88 · 10:01 PM

a gennaio vorrei provare a cambiare dieta. il mio obiettivo è quello di perdere la ciccia, se riuscissi a perdere un kg al mese da gennaio a giugno sarebbe perfetto, mi piacerebbe essere almeno 56 kg bella asciutta e tonificata! cosa mi potete consigliare?!?
la dieta che ho seguito fin'ora è questa:

circa 1400 kcal, pro 94 kcal, grassi 55 kcal, carbo 135 kcal

colazione ore 10:00
muesli 80 gr
semi d lino 6 gr
latte p.s. 200 ml

pranzo 11:50
pasta 70 gr
tonno al naturale 85 ge
olio 1 cucchiaio

allenamento inizio alle 16:30

merenda 18:00 circa
1 mela o 130 gr di mirtilli
yogurt greco 150 gr 0%

cena 20:00
pesce spada 200 gr o carne bianca 150 gr
olio 1 cucchiaio
verdura a volontà

devo modificarla un pò, cambiarla totalmente o la posso lasciare così?!

il mio peso attuale è di 61 kg
vita 74 cm
fianchi 94 cm
coscia 58,5 cm
petto 92-93 cm

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	nuova dieta per il 2010 - 20-12-2009, 09:43 PM nuova dieta per il 2010 a gennaio vorrei provare a cambiare dieta. il mio obiettivo è quello di perdere la ciccia, se riuscissi a perdere un kg al mese da gennaio a giugno sarebbe perfetto, mi piacerebbe essere almeno 56 kg bella asciutta e tonificata! cosa mi potete consigliare?!? la dieta che ho seguito fin'ora è questa: circa 1400 kcal, pro 94 kcal, grassi 55 kcal, carbo 135 kcal colazione ore 10:00 muesli 80 gr semi d lino 6 gr latte p.s. 200 ml pranzo 11:50 pasta 70 gr tonno al naturale 85 ge olio 1 cucchiaio allenamento inizio alle 16:30 merenda 18:00 circa 1 mela o 130 gr di mirtilli yogurt greco 150 gr 0% cena 20:00 pesce spada 200 gr o carne bianca 150 gr olio 1 cucchiaio verdura a volontà devo modificarla un pò, cambiarla totalmente o la posso lasciare così?! il mio peso attuale è di 61 kg vita 74 cm fianchi 94 cm coscia 58,5 cm petto 92-93 cm Ultima Modifica di taki88 : 20-12-2009 10:01 PM.