pasto pre wo appena alzati

gunther · **pasto pre wo appena alzati -** 05-12-2009, 04:32 PM

ciao a tutti

ho una domanda:se devo svegliarmi e allenarmi ( pesi ) 1 ora dopo il pasto,e non avendo tempo per un pasto solido, secondo voi andrebbe bene usare un frullato di polveri (oltre che un caffè)?
avevo pensato questo:
-glutammina
-amminoacidi in polvere bcaa(1g ogni 10kg)
-carboidrati in polvere (quali mi consigliereste?)

ho pensato ammino anzichè proteine poichè di più veloce digestione..correggetemi se mi sbaglio.la glutammina l'ho inserita poichè mi "sveglia fuori" e mi da una certa carica..
sui carboidrati in polvere non ho le idee molto chiare(non li ho mai usati)..quindi se sapete consigliarmi dosi e tipologie vi ringrazio.

grazie in anticipo per l'attenzione e le risposte.

jim_a · 05-12-2009, 05:16 PM

un idea puo essere:
whey+malto 1 ora prewo
bcaa e/o malto intrawo in soluzione 10%
e postwo bcaa e/o glutammina + malto e dopo pasto solido

per carbo in polvere puoi prendere le maltodestrine a bassa DE.

**spike** · 05-12-2009, 05:37 PM

concordo

gunther · 05-12-2009, 05:40 PM

ti ringrazio per la risposta.

quindi gli ammino prima li escluderesti?perchè? nel senso che differenza fa prendere pro o ammino prima del wo visto che comunque la finalità è un pasto di rapida digestione?
come quantitativo di whey vado sui 35 grammi?

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gunther UncensoredMember Messaggi: 103 Data registrazione: Oct 2006	pasto pre wo appena alzati - 05-12-2009, 04:32 PM pasto pre wo appena alzati ciao a tutti ho una domanda:se devo svegliarmi e allenarmi ( pesi ) 1 ora dopo il pasto,e non avendo tempo per un pasto solido, secondo voi andrebbe bene usare un frullato di polveri (oltre che un caffè)? avevo pensato questo: -glutammina -amminoacidi in polvere bcaa(1g ogni 10kg) -carboidrati in polvere (quali mi consigliereste?) ho pensato ammino anzichè proteine poichè di più veloce digestione..correggetemi se mi sbaglio.la glutammina l'ho inserita poichè mi "sveglia fuori" e mi da una certa carica.. sui carboidrati in polvere non ho le idee molto chiare(non li ho mai usati)..quindi se sapete consigliarmi dosi e tipologie vi ringrazio. grazie in anticipo per l'attenzione e le risposte.

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jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	05-12-2009, 05:16 PM un idea puo essere: whey+malto 1 ora prewo bcaa e/o malto intrawo in soluzione 10% e postwo bcaa e/o glutammina + malto e dopo pasto solido per carbo in polvere puoi prendere le maltodestrine a bassa DE.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-12-2009, 05:37 PM concordo

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gunther UncensoredMember Messaggi: 103 Data registrazione: Oct 2006	05-12-2009, 05:40 PM ti ringrazio per la risposta. quindi gli ammino prima li escluderesti?perchè? nel senso che differenza fa prendere pro o ammino prima del wo visto che comunque la finalità è un pasto di rapida digestione? come quantitativo di whey vado sui 35 grammi?