Dieta e allenamento definitivo..poi inizio

David23 · 12-10-2009, 04:01 PM

ecco bulge:
colazione: 150 ml latte(81 kcal)-->proteine 4,86 grassi 2,4 carbo 7,63

fette biscottate 8 fette (276 kcal)--> pro 3,61 grassi 3,84 carbo 53,1

40 g marmellata(62 kcal)--> 0,07 0,44 14

pranzo: 100 g pasta(348 kcal)--> 8,05 1,5 72
200 g polpa pomodoro(89 kcal)--> 1,48 1 6
40 g cipolla(11 kcal)--> 0,2 0,04 2,28

spuntino: 500 g pere(187 kcal)-->0,44 0,9 44
250 g jogurt bianco (290 kcal)--> 9 9,25 11,7

cena: 160 g tonno(664 kcal)--> 29,6 60,6 0
300 g carote(110 kcal)-- 0,99 0,6 22,8

shevuzzo questo è quello ke riuscirei a mangiare per una dieta...

quello che mangio solitamente lo gia detto..e mangio tutti i giorni a ore diverse..cose diverse...cmq tante bibite...tanto olio..tante burro...tante skifezze..tanti dolci...tante salse(esempio mc donald)..

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	12-10-2009, 04:01 PM ecco bulge: colazione: 150 ml latte(81 kcal)-->proteine 4,86 grassi 2,4 carbo 7,63 fette biscottate 8 fette (276 kcal)--> pro 3,61 grassi 3,84 carbo 53,1 40 g marmellata(62 kcal)--> 0,07 0,44 14 pranzo: 100 g pasta(348 kcal)--> 8,05 1,5 72 200 g polpa pomodoro(89 kcal)--> 1,48 1 6 40 g cipolla(11 kcal)--> 0,2 0,04 2,28 spuntino: 500 g pere(187 kcal)-->0,44 0,9 44 250 g jogurt bianco (290 kcal)--> 9 9,25 11,7 cena: 160 g tonno(664 kcal)--> 29,6 60,6 0 300 g carote(110 kcal)-- 0,99 0,6 22,8 shevuzzo questo è quello ke riuscirei a mangiare per una dieta... quello che mangio solitamente lo gia detto..e mangio tutti i giorni a ore diverse..cose diverse...cmq tante bibite...tanto olio..tante burro...tante skifezze..tanti dolci...tante salse(esempio mc donald)..