Dieta e allenamento definitivo..poi inizio

David23 · 11:49 AM

ecco quà la dieta:

lunedi: colazione 150 ml latte
4 fette biscottate
40 gr marmellata

pranzo: 100 g pasta
400 g polpa pomodoro
40 gr cipolla(mezzà cipolla)

spuntino:2 pesche
250 gr jogurt bianco

cena: 2 mozzarelle
2 carote

olio giornaliero..>3 cucchiai...

totale kcal-->1800 kcal

martedi: colazione: 150 ml latte-->73 kcal
8 fette biscottate

pranzo: 150 g riso
40 g piselli in scatola

spuntino:1 pera
1 mela

cena: 2 bistecche
2 pomodori

olio-->3

totale kcal-->2000 kcal

mercoledi: colazione:150 ml latte
5 fette biscottate

pranzo:1 scat tonno all'olio
2 carote
1 pane (circa 60 g)

spuntino:jogurt bianco(250 g)
2 pesche

cena:2 wurstel
2 pomodoro
insalata a volontà
40 g di cipolla

olio-->3

totale-->1710 kcal

gli altri giorni sulla falsa riga di questi.puo andare bene come dieta normocalorica???

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Dieta e allenamento definitivo..poi inizio - 11-10-2009, 11:47 AM Dieta e allenamento definitivo..poi inizio ecco quà la dieta: lunedi: colazione 150 ml latte 4 fette biscottate 40 gr marmellata pranzo: 100 g pasta 400 g polpa pomodoro 40 gr cipolla(mezzà cipolla) spuntino:2 pesche 250 gr jogurt bianco cena: 2 mozzarelle 2 carote olio giornaliero..>3 cucchiai... totale kcal-->1800 kcal martedi: colazione: 150 ml latte-->73 kcal 8 fette biscottate pranzo: 150 g riso 40 g piselli in scatola spuntino:1 pera 1 mela cena: 2 bistecche 2 pomodori olio-->3 totale kcal-->2000 kcal mercoledi: colazione:150 ml latte 5 fette biscottate pranzo:1 scat tonno all'olio 2 carote 1 pane (circa 60 g) spuntino:jogurt bianco(250 g) 2 pesche cena:2 wurstel 2 pomodoro insalata a volontà 40 g di cipolla olio-->3 totale-->1710 kcal gli altri giorni sulla falsa riga di questi.puo andare bene come dieta normocalorica??? Ultima Modifica di David23 : 11-10-2009 11:49 AM.