carboidrati non raffinati

[squattoso]

mangia 4 etti di sgombro e sei a 1200cal(e tutti omega 3) aggiungi evo,qualche noce ,unpiatto di pasta medio e un po' di cioccolato extra fondente o un pezzetto di cocco e fai un pasto da 4000cal.
Ne fai 2 al giorno e una colazione abbondante e fidati che ingrassi

[shevuzzo]

Originariamente inviato da squattoso

mangia 4 etti di sgombro e sei a 1200cal(e tutti omega 3) aggiungi evo,qualche noce ,unpiatto di pasta medio e un po' di cioccolato extra fondente o un pezzetto di cocco e fai un pasto da 4000cal.
Ne fai 2 al giorno e una colazione abbondante e fidati che ingrassi

come pasto mi sembra un po' abbondantino..valgono i consigli dati in precedenza e cmq le kcal le deve salire poco per volta nell'arco delle settimane non di botto..seno ovvio che il corpo si trova spiazzato a parte depositare adipe rischia intolleranze e problemi di stomaco..
ps cosa dareiper poter mangiare un barattolo di burro d'arachidi al giorno senza ingrassare lo stesso dicesi per nocciole mandorle e qualsiasi altra frutta secca esistente in natura..

[squattoso]

Originariamente inviato da shevuzzo

come pasto mi sembra un po' abbondantino..valgono i consigli dati in precedenza e cmq le kcal le deve salire poco per volta nell'arco delle settimane non di botto..seno ovvio che il corpo si trova spiazzato a parte depositare adipe rischia intolleranze e problemi di stomaco..
ps cosa dareiper poter mangiare un barattolo di burro d'arachidi al giorno senza ingrassare lo stesso dicesi per nocciole mandorle e qualsiasi altra frutta secca esistente in natura..

Estremizzavo il concetto,9000cal al giorno sono effettivamente tantine
Per dire che con un volume di cibo accettabile può fare molte,molte,molte calorie.