La mia dieta...

Bulge · 02:21 PM

Mi sono finalmente deciso a postare la mia dieta anche alla luce del fatto che settimana prox, dopo oltre un mesetto di allenamento di forza, farò una pausa causa chiusura della palestra per poi riprendere a fare massa. Detto che prevedo di continuare ad allenarmi 4 volte a settimana, si accettano suggerimenti

Colazione: caffè, 30cl latte parzialmente scremato, 5 noci/mandorle/nocciole, cereali (di solito gli special K classic), 2 cucchiaini di miele e poi 20g proteine sciolte in acqua.

Pranzo: 100g circa di carne magra(pollo, tacchino o manzo) o pesce + fagioli/piselli + altra verdura cotta o cruda (non legumi) condita con olio d'oliva extravergine + 1/2 filoncino integrale.

Merenda: 1 tramezzino integrale con salmone affumicato

Cena: 100g circa di carne magra(pollo, tacchino o manzo) o pesce o 2 uova + verdura cotta o cruda (non legumi) condita con olio d'oliva extravergine

Spuntino pre-nanna: 250gr yogurt + 1 frutto + 20g proteine

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	La mia dieta... - 06-08-2009, 02:19 PM La mia dieta... Mi sono finalmente deciso a postare la mia dieta anche alla luce del fatto che settimana prox, dopo oltre un mesetto di allenamento di forza, farò una pausa causa chiusura della palestra per poi riprendere a fare massa. Detto che prevedo di continuare ad allenarmi 4 volte a settimana, si accettano suggerimenti Colazione: caffè, 30cl latte parzialmente scremato, 5 noci/mandorle/nocciole, cereali (di solito gli special K classic), 2 cucchiaini di miele e poi 20g proteine sciolte in acqua. Pranzo: 100g circa di carne magra(pollo, tacchino o manzo) o pesce + fagioli/piselli + altra verdura cotta o cruda (non legumi) condita con olio d'oliva extravergine + 1/2 filoncino integrale. Merenda: 1 tramezzino integrale con salmone affumicato Cena: 100g circa di carne magra(pollo, tacchino o manzo) o pesce o 2 uova + verdura cotta o cruda (non legumi) condita con olio d'oliva extravergine Spuntino pre-nanna: 250gr yogurt + 1 frutto + 20g proteine Ultima Modifica di Bulge : 06-08-2009 02:21 PM.