La mia dieta...

[tigre82]

Originariamente inviato da Bulge

Grazie Tigre, ti ho aggiunto alcuni chiarimenti sulle motivazioni di certe scelte...

Non avevo capito che ti allenavi così tardi!
Effettivamente questo ti complica un po' tutto.
Comunque aumenta i cereali a colazione e il pane integrale nello spuntino della mattina.
Il pranzo fallo come ti riesce, capisco che in mensa non si può pretendere più di tanto.
Io non faccio pre-wo perchè lo faccio coincidere con lo spuntino pomeridiano. Ma se tu sei abituato a cenare prima di allenarti e non ti crea problemi continua pure così. Poi il post-wo a questo punto è il prenanna e allora tienilo così com'è.
Però fatti il conto delle Kcal e dei macronutrienti (sia in grammi sia in % delle calorie totali), così si può valutare meglio il tutto.

[Bulge]

Originariamente inviato da tigre82

Non avevo capito che ti allenavi così tardi!

Si purtroppo Tigre del Garda
E' proprio perchè sono inchiodato dagli orari e dal luogo di lavoro e dalla mensa che sono costretto comunque ad allenarmi dopo le 20 e a vedere spostata la maggior parte dell'introito calorico di sera: prima delle 20 non riesco ad essere in palestra e di conseguenza non riesco ad essere a casa prima delle 22-22.30. Tieni conto che poi devo ancora prepararmi la cena, ecco che finisce che se non faccio parte della cena nel pre-WO finisco col dovermi pappare un mappazzo da 1000 Kcal prima di andare a letto che non è l'ottimo. Immagina quante soluzioni ho pensato per evitare sta cosa, questa che ho postato sembra difficile gia ma è la piu convincente...