consigli per una dieta di massa?

tigre82 · 08-08-2009, 06:41 AM

Inizia solo con la dieta. E vedrai che già un aumento di massa lo dovrai notare (non avere fretta, ci vuole tempo).
Poi, se arrivi ad una fase di stallo o se già è passato qualche mese e i risultati ancora non ti bastano, puoi intrudure la creatina. Non è che ti regalerà massa, al di là del già citato temporaneo aumento di ritenzione, ma questa ritenzione non è del tutto negativa perchè ti darà più forza e ti farà recuperare meglio, quindi gestirai carichi leggermente più elevati e di consuguenza dovresti crescere maggiormente (se tutto il resto è a posto).
Inoltre dovresti notare pump durente l'allenamento maggiore, e anche questo è utile per la crescita.

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tigre82 All the Truth Member Messaggi: 901 Data registrazione: Apr 2005 Località: Lago di Garda Età: 43	08-08-2009, 06:41 AM consigli per una dieta di massa? Inizia solo con la dieta. E vedrai che già un aumento di massa lo dovrai notare (non avere fretta, ci vuole tempo). Poi, se arrivi ad una fase di stallo o se già è passato qualche mese e i risultati ancora non ti bastano, puoi intrudure la creatina. Non è che ti regalerà massa, al di là del già citato temporaneo aumento di ritenzione, ma questa ritenzione non è del tutto negativa perchè ti darà più forza e ti farà recuperare meglio, quindi gestirai carichi leggermente più elevati e di consuguenza dovresti crescere maggiormente (se tutto il resto è a posto). Inoltre dovresti notare pump durente l'allenamento maggiore, e anche questo è utile per la crescita.