massa + aerobica?

[bostra]

ciao a tutti. (primo post )

Vengo subito al sodo:
per "correggere" la sproporzione fra arti inferiori (molto muscolosi e con grande concentrazione di adipe che ne amplifica il volume) e parte superiore (meno sviluppata e meno "grassa") sto cercando di impostare un programma di allenamento che mi permetta di:
-mettere massa per il tronco
-praticare corsa con costanza per dimagrire

la prima domanda è:
-è possibile seguire contemporaneamente i 2 obiettivi ottenendo
buoni risultati in entrambi?

La seconda:
-come devo gestire la mia dieta? Cioè, ad es: se per dimagrire seguo una dieta ipocalorica e con pochi carbo, posso cmq ottenere una buona massa muscolare con l'allenamento?

Tenete conto che:
sono 1,76 x 75Kg
ho a disposizione manubri e bilancere