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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2007
Etą: 42
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Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classico -
16-11-2008, 03:56 PM
Pedana Vibrante Abbinata Ad Allenamento Classicosalve a tutti,vorrei capire come poter impostare una scheda d'allenamento abinata ad esercizi su pedana vibrante. Io avevo pensato di eseguire una seduta su pedana prima dell'esercizio sul gruppo muscolare ad esempio,per il petto farei: lavoro su pedana 5-7min panca piana 8-6-4 croci inclinata 3x8 distensioni su panca inclinata 3x8 per gli altri gruppi lo stesso procedimento aumentando o diminuendo il tempo su pedana tenendo conto della grandezza dei gruppi muscolari. grazie anticipatamente |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Localitą: Napoli/Roma
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16-11-2008, 05:08 PM
il protocollo tipico č 30sec a 30hz poi fai 1 serie di un esercizio multiarticolare, fino anche a 10 serie, alternado pedana e panca p.e. Non ha senso fare monoarticolari. |
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jan 2007
Etą: 42
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16-11-2008, 09:41 PM
quindi 30secondi di pedana poi subito una serie di panca piana e cosi via x e varie serie fare??? mi consigli la pedana in superserie solo su esercizi multiarticolari??? mi fareste un esempio di scheda??? |
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(#4)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Localitą: Sassari
Etą: 58
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17-11-2008, 08:32 AM
Ma qual'e' lo scopo di utilizzare la pedana vibrante?? |
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Modalitą ibrido
