Allenamento Al Femminile

[Samilight]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritta e comincio subito col scrivervi perchè ho bisogno dei vs consigli; ho esagerato con gli allenamenti in passato quindi alla soglia dei 34 anni il mio fisico, stanco, non reagisce più! Utilizzavo termogenici, mi allenavo 7gg su 7, per circa 2h al giorno, divisa tra 1h di attività aerobica (o nuotoo corsa o aerobica) e 1h in sala macchine, ottenendo, come risultato, un fisico asciutto che mi piaceva tanto. Ad un certo punto ho cominciato a "trasformarmi" (a causa del cortisolo, conseguenza di questo stress esagerato) e da 2 anni, nonostante alimentazione sana ed equilibrata, 9h di sonno x notte, 2lt di acqua al giorno e soli 3 allenamenti settimanali (aerobica) da 1h per volta, sto crollando! E' comparsa la cellulite (mai avuta prima!), polpacci e quadricipiti enormi, punto vita che si allarga...sono di costituzione androide, che allenamento mi consigliate?
Grazie 1000