spalle

hammercurl · **spalle -** 16-10-2008, 01:44 PM

Quali sono secondo voi i migliori esercizi per le spalle.Visto ke tra una settimana cambierò la mia skeda, e calcolando che ho a disposizione solo manubri la mia skeda attuale per le spalle è

arnold press
alzate laterali
alzate frontali

ma nella prossima vorrei fare:

distensioni con manubri(lento manubri)
alzate a 90°
tirate al mento
alzate frontali [sono in dubbio se inserire rotatori o scrollate! al posto delle alzate frontali] ???

Ke ne pensate ???
attendo consigli e imprecazioni (se necessarie)

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hammercurl Rookie Messaggi: 23 Data registrazione: Oct 2008 Età: 43	spalle - 16-10-2008, 01:44 PM spalle Quali sono secondo voi i migliori esercizi per le spalle.Visto ke tra una settimana cambierò la mia skeda, e calcolando che ho a disposizione solo manubri la mia skeda attuale per le spalle è arnold press alzate laterali alzate frontali ma nella prossima vorrei fare: distensioni con manubri(lento manubri) alzate a 90° tirate al mento alzate frontali [sono in dubbio se inserire rotatori o scrollate! al posto delle alzate frontali] ??? Ke ne pensate ??? attendo consigli e imprecazioni (se necessarie)