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Rookie
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3 Esercizi completi? -
19-10-2016, 07:00 PM
3 Esercizi completi?Buonasera a tutti, sempre alla ricerca di nuovi esercizi in modo da non ripetere i vari 3x8 o 3x10 per stimolare anche quella parte di curiositą che ho dentro, mi chiedevo se un tipo di allenamento del genere potesse permettere di lavorare con tutti i distretti muscolari concentrandoli in pochi esercizi. 1)PETTORALI-TRICIPITI-DORSALI-ADDOMINALI Push ups row con pesi 2)GAMBE-SPALLE Squat e Distensioni manubri sopra la testa quando ci si rialza 3)BICIPITI-TRICIPITI Curl manubri ed estensione tricipite dietro (curl normale e quando si abbassa il peso, si va in avanti con la schiena mettendosi a 90° e spingendo indietro le braccia). Cretinate? Grazie a tutti e buona serata. |
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