3 Esercizi completi?

mtesconi · **3 Esercizi completi? -** 19-10-2016, 08:00 PM

Buonasera a tutti,
sempre alla ricerca di nuovi esercizi in modo da non ripetere i vari 3x8 o 3x10 per stimolare anche quella parte di curiosità che ho dentro, mi chiedevo se un tipo di allenamento del genere potesse permettere di lavorare con tutti i distretti muscolari concentrandoli in pochi esercizi.

1)PETTORALI-TRICIPITI-DORSALI-ADDOMINALI
Push ups row con pesi

2)GAMBE-SPALLE
Squat e Distensioni manubri sopra la testa quando ci si rialza

3)BICIPITI-TRICIPITI
Curl manubri ed estensione tricipite dietro (curl normale e quando si abbassa il peso, si va in avanti con la schiena mettendosi a 90° e spingendo indietro le braccia).

Cretinate?

Grazie a tutti e buona serata.

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mtesconi Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Oct 2016 Età: 60	3 Esercizi completi? - 19-10-2016, 08:00 PM 3 Esercizi completi? Buonasera a tutti, sempre alla ricerca di nuovi esercizi in modo da non ripetere i vari 3x8 o 3x10 per stimolare anche quella parte di curiosità che ho dentro, mi chiedevo se un tipo di allenamento del genere potesse permettere di lavorare con tutti i distretti muscolari concentrandoli in pochi esercizi. 1)PETTORALI-TRICIPITI-DORSALI-ADDOMINALI Push ups row con pesi 2)GAMBE-SPALLE Squat e Distensioni manubri sopra la testa quando ci si rialza 3)BICIPITI-TRICIPITI Curl manubri ed estensione tricipite dietro (curl normale e quando si abbassa il peso, si va in avanti con la schiena mettendosi a 90° e spingendo indietro le braccia). Cretinate? Grazie a tutti e buona serata.