Programma di allenamento per questa attività

[cicciodila]

Io parlo proprio di peso, a prescindere dalla BF nella corsa e gli scatti ci guadagni sempre. Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

Cosa che aiuta a compensare la loro palese mancanza di forza.

:-)

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da cicciodila

Io parlo proprio di peso, a prescindere dalla BF nella corsa e gli scatti ci guadagni sempre. Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

non mi serve diventare un centometrista, difatti non è una gara contro il cane, si fa assistenza al giudizio di gara per cui è richiesto di più essere costanti in tutte le sessioni magari partendo all'80% delle proprie possibilità e poi mantenersi stabili.
Il problema principale è il fiato sopratutto perchè ci si ferma improvvisamente e dopo 5 sec. si riparte al massimo e mi servono degli esercizi per migliorare questo aspetto.
Avevo pensato di ridurre la corsa di fondo e privilegiare corse su scalini, salto della corda,ripetute, suicidi, mi informerò anche sugli allenamenti per il calcetto.
Che ne pensate?
Esercizi per aumentare la forza per quel che ne so meglio ridurre il peso e aumentare le ripetizioni indicativamente?
Grazie