Programma di allenamento per questa attività

[cicciodila]

Si certo, allenare anche la forza ma credo che allenare la massimale non sia l'ideale.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Si certo, allenare anche la forza ma credo che allenare la massimale non sia l'ideale.

Non mi pare di aver qualificato che tipo di forza deve allenare (distinzione che peraltro in un principiante mi pare irrilevante).

Ho solo detto che secondo me per Nicolas sarebbe utile diventare piu' forte. Diventando piu' forte gli sara' piu' facile muoversi meglio, anche in assenza di perdita di peso.

Acquisire forza e' in ogni caso una parte sola di quello che mi pare gli serva. Possiamo chiamarla condizione necessaria, ma non sufficiente.

Buona giornata.

[cicciodila]

Io parlo proprio di peso, a prescindere dalla BF nella corsa e gli scatti ci guadagni sempre. Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

Cosa che aiuta a compensare la loro palese mancanza di forza.

:-)

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da cicciodila

Io parlo proprio di peso, a prescindere dalla BF nella corsa e gli scatti ci guadagni sempre. Ben pochi centometristi d'élite superano l'hp 0.

non mi serve diventare un centometrista, difatti non è una gara contro il cane, si fa assistenza al giudizio di gara per cui è richiesto di più essere costanti in tutte le sessioni magari partendo all'80% delle proprie possibilità e poi mantenersi stabili.
Il problema principale è il fiato sopratutto perchè ci si ferma improvvisamente e dopo 5 sec. si riparte al massimo e mi servono degli esercizi per migliorare questo aspetto.
Avevo pensato di ridurre la corsa di fondo e privilegiare corse su scalini, salto della corda,ripetute, suicidi, mi informerò anche sugli allenamenti per il calcetto.
Che ne pensate?
Esercizi per aumentare la forza per quel che ne so meglio ridurre il peso e aumentare le ripetizioni indicativamente?
Grazie

[Nicolas Flamel]

ragazzi è meglio allenare fiato agilità e forza in ogni sessione di allenamento eseguendo un mix di esercizi con scopi diversi o meglio fare una sessione esclusivamente allenando la resistenza, un'altra l'agilità e in un'altra ancora la forza'????
grazie

[orange]

Dipende anche da quanti giorni ti alleni a settimana e di quanto tempo hai a disposizione.

[Nicolas Flamel]

Originariamente inviato da orange

Dipende anche da quanti giorni ti alleni a settimana e di quanto tempo hai a disposizione.

supponiamo che mi alleni tre volte alla settimana e per un tempo che minimo parte da un'ora e mezza, passerebbe troppo tempo da un allenamento all'altro dello stesso tipo?
meglio mixare a questo punto?

[orange]

Il tempo per ogni allenamento è molto, quindi penso sia meglio fare tutte le "tipologie" in ogni allenamento.
Ovviamente parlo solo di tipologia, quindi pianifichi un allenamento tipo ma gli esercizi cambiano nei tre giorni, oppure fai due giorni base A e B e li alterni sui tre giorni di allenamento (quindi una settimana fai A-B-A, quella dopo B-A-B ecc.)