Pesi e ciclismo

[PO-OL]

Più i tuoi amici praticano ciclismo ad alto livello più troveranno il lavoro con i pesi controproducente, soprattutto se parliamo di ciclismo su strada

Comunque secondo me andrebbe chiarita questa cosa degli allenamenti poco soddisfacenti, anche perchè dopo aver fatto stacco squat e panca come si deve è difficile non essere soddisfatti, anche non arrivando all'esaurimento. Quindi ho hai una genetica sopra la norma oppure non li fai come si deve.

[orange]

Originariamente inviato da PO-OL

Più i tuoi amici praticano ciclismo ad alto livello più troveranno il lavoro con i pesi controproducente, soprattutto se parliamo di ciclismo su strada

Infatti è un "passatempo" invernale nel mese di stop.

il grosso del lavoro è pressa più spinning bike per tenere le gambe in movimento.

Poi complementari per l'upper con pesi chicco.

[paul]

Originariamente inviato da PO-OL

Comunque secondo me andrebbe chiarita questa cosa degli allenamenti poco soddisfacenti, anche perchè dopo aver fatto stacco squat e panca come si deve è difficile non essere soddisfatti, anche non arrivando all'esaurimento. Quindi ho hai una genetica sopra la norma oppure non li fai come si deve.

Ti faccio l'esempio di come mi sono allenato giovedì.

-Stacco da terra tecnico (set*kg*reps):
1*50*5
1* 60*5
1*70*5
1*80*5
1* 90*5 3*90*3

-Panca:
1*40*5
1*50*5
1*60*5 3*60*3

-Rematore bilanciere 4*45*8-10
-Curl manubrio 4*12*6
-Estensione manubrio dietro nuca 4*10*10

Nei fondamentali se perdo velocità nell'esecuzione o comprometto la tecnica stoppo l'esercizio.
Nei complementari ricerco la contrazione.

[PO-OL]

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