all.cardio vascolare

[luca canzanella]

ciao a tutti!vorrei sapere come preparereste una scheda x questa persona:
una ragazza di 25 anni che si allena da anni sia in sala attrezzi che in sala aerobica,con una percentuale di adipe del 16%.il suo obbiettivo è potenziare l'apparato cardiovascolare!
ps.vi ringrazio anticipatamente x il vostro aiuto!

[GundamRX91]

Potrebbe utilizzare i tempo run, che oltre a migliorare l'apparato cardiovascolare, aumenta il metabolismo con gli ovvi benefici del caso (calo di peso).

[greatescape]

un allenamento tipo prepugilistica ... o corsa tipo 3 min veloci un minuto lento e cosi via per 5 volte migliora l'apparato cardiovascolare
che frequenza di allenamento puo seguire ??? se sono 5 gg gli fai fare 3 gg lenta ma lunga almeno un ora 60/70% bpm poi gli altri 2 gg come ti ho detto

[luca canzanella]

grazie mille ragazzi!