dolori muscolari dopo l allenamento

[diabolik88]

ciao a tutti è normale avere dolori dopo l allenamento che durano anche 4 o 5 giorni... è da circa 3/4 mesi che faccio palestra e ogni volta che finisco l allenamento il giorno dopo ho dei dolori nei muscoli che ho allenato tranne i bicipiti...

[Drew]

si è normale, si chiamano DOMS.

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata - Wikipedia

[diabolik88]

Originariamente inviato da Drew

si è normale, si chiamano DOMS.

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata - Wikipedia

grazie per la risposta =)....sai come posso farli passare prima questi dolori???

[Doc]

Originariamente inviato da diabolik88

grazie per la risposta =)....sai come posso farli passare prima questi dolori???

Si possono fare tante cose (la più semplice e fondata è assumere un po' di bicarbonato) ma nessuna serve a nulla.

[sOmOja]

ciao
la soluzione migliore è quella di evitare che il tuo corpo si disabitui allo stress dell'allenamento riposando 7gg prima di riutilizzare lo stesso gruppo muscolare

infatti chiunque si alleni in multifrequenza sperimenta dolori post-workout minimi o assenti

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao
la soluzione migliore è quella di evitare che il tuo corpo si disabitui allo stress dell'allenamento riposando 7gg prima di riutilizzare lo stesso gruppo muscolare

infatti chiunque si alleni in multifrequenza sperimenta dolori post-workout minimi o assenti

Me lo ero dimenticato, ragionavo solo in termini di sostanze

[master wallace]

i doms sono importanti,ma non la regola.E se dopo mesi di dolori,la crescita e' scarsa,allora ci sono carenze da qualche parte..(recupero..calorie e proteine globali..e altri fattori)..temo..

[novellino]

Originariamente inviato da master wallace

i doms sono importanti,ma non la regola.E se dopo mesi di dolori,la crescita e' scarsa,allora ci sono carenze da qualche parte..(recupero..calorie e proteine globali..e altri fattori)..temo..

potresti postare un studio scientifico ( anche pseudoscientifico) che dimostri la correlazione tra doms e "importanza" ( anche generica) ?
Grazie .

[diabolik88]

Originariamente inviato da master wallace

i doms sono importanti,ma non la regola.E se dopo mesi di dolori,la crescita e' scarsa,allora ci sono carenze da qualche parte..(recupero..calorie e proteine globali..e altri fattori)..temo..

infatti sto rivedendo la mia alimentazione

[diabolik88]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao
la soluzione migliore è quella di evitare che il tuo corpo si disabitui allo stress dell'allenamento riposando 7gg prima di riutilizzare lo stesso gruppo muscolare

infatti chiunque si alleni in multifrequenza sperimenta dolori post-workout minimi o assenti

scusa la mia ignoranza ma che significa allenarsi in multifrequenza

[sOmOja]

ciao diabolik, ti consiglio di fare una ricerca sul forum a tal proposito, penso ti si aprirà un mondo

[diabolik88]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao diabolik, ti consiglio di fare una ricerca sul forum a tal proposito, penso ti si aprirà un mondo

fatto ho gia postato una scheda

[gold88]

confermo tutte le precedenti risposte, i doms sono utilissimi a capire se abbiamo recuperato a sufficienza se abbiamo lavorato a dovere i muscoli . prima di allenare di nuovo quel gruppo muscolare il dolore dev essere scomparso e questo è indice che si ha recuperato. Ma se dopo una sessione non senti dolore non vuol dire che non hai fatto bene, ci sono professionisti che non hanno mai sentito dolore post wo eppure sono diventati enormi ( uno in particolare anche campione).Impara ad apprezzare il dolore post wo anzi ricercalo e impara a sentire il tuo corpo.
rimedi non ce sono, se ne sentono di tutti i colori dal the lasciato infuso 10 min agli integratori...l unico che funziona a mio parere è sotto la doccia punti il getto d acqua fredda sulla parte dolente ( con sto freddo non è il massimo ) tra l altro è ciò che consigliano anche alla facoltà di fisioterapia. cmq non aspettarti chissa che da solievo e basta
ciao

[Gianlu.....]

i doms vengono per deallenamento specifico.