Perché full body?

[bruce]

Salve a tutti, vorrei porre una domanda riguardante una full body.
Vengo da un riposo di 15gg e vorrei riprendere con un workout che non ho mai provato, la full body.
Vi chiedo:
1. quando bisogna optare per una full body? ( a parte per mancanza di tempo)
2. quali sono i pro e i contro di una full body ?

Io farei la seguente scheda, da sviluppare in 2-3 gg:
A
Panca piana 5x5 2’ 75-80%
Squat 5x5 2’ 75-80%
Rematore busto flesso 3x8 1,30’ 70% ???
Dip o french curl 3x6 2’
B
Trazioni p.l. 5x5 2’ 75-80%
Affondi front 3x8 1,30’ 70% ???
Press manubri seduto 5x5 2’ 75-80%
Press manubri disteso 3x8 1,30’ 70% ???
Curl manubri alt. 3x6 2’
Gli stacchi li potrei fare nella scheda “A”, ma faccio già squat, sarebbe troppo dura?!
Mentre nella scheda” B” dovrei farli coi manubri.
Vorrei avere qualche consiglio anche per la scheda, esercizi, set, ripe %.
Grazie in anticipo.