programma di definizione! Pareri?

[alepan76]

Dopo aver appreso e messo in pratica i vostri preziosissimi e dorati consigli per la dieta, vi sottopongo il programma che avrei stilato per un allenamento mirato alla tonificazione e definizione!

giorno A (pettorali+spalle+tricipiti):

- cardio 10 minuti
- spinte manubri su panca piana 3x15
- pectoral machine 3x15
- cardio 10 minuti
- trazioni al mento con bilanciere 3x15
- alzate verticali con manubri 3x15
- cardio 10 minuti
- estensioni ai cavi alti 3x15
- estensioni singole con manubrio 3x15
- cardio 10 minuti

giorno B (addominali+lombari)

- cardio 10 minuti
- crunch 3x20
- cardio 10 minuti
- torsioni con bilanciere per addominali laterali
- cardio 10 minuti
- lombari alla panca 3x15
- cardio 10 minuti

giorno C (gambe+dorsali+bicipiti)

- cardio10 minuti
- lat machine presa stretta inversa 3x15
- pulley 3x15
- cardio 10 minuti
- curl con bilanciere 3x15
- curl con manubrio a martello 3x15
- cardio 10 minuti
- squat con bianciere 3x15
- polpacci al calf seduto 3x15
- cardio 10 minuti

pensavo di aumentare tutti i minuti di cardio da 10 a 15.

Che ne pensate!

Grazie un milione!