da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[greatescape]

Originariamente inviato da fiorellina90

voglio lavorare intensamente la parte laterale come è meglio che mi metta ?ho sempre fatto il lavoro in posizione eretta...forse è meglio se mi inclino davanti?? ...e se provassi lo stripping qui ? ...per cambiare e dare stimoli diversi e pu intensi! ....dici di no? ...( grazie great sei sempre l'unico che mi risponde con senno...forse tu avrai il compenso ....

messa cosi questa domanda mi fa venire in mente altre posizioni

con la schiena in avanti solleciti i fasci superiori del grande gluteo, mentre con la schiena dritta allo schienale fai la parte laterale
mentre lavorando un po' alzata dallo schienale e inclinata in avanti lavori la zona bassa e laterale

se no potresti comprarti un elastico e metterti su un fianco facendo le aperture
magari lo posizioni poco sopra il ginocchio
o se hai una palla medica in palestra fai questo esercizio tenendo la palla medica leggermente sopra il ginocchio con le mani facendo le aperture

p.s ti devi mettere su un fianco quindi
ci sono anche delle macchine che hanno una seduta un po' declinata magari con il busto un po' all'indietro è l'esercizio che cerchi

prova a fare delle prove a casa per sentire quale zona far lavorare maggiormente