da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

greatescape · 11-02-2011, 11:04 PM

beh se uno potesse vedere prima sarebbe meglio a questo punto

gli esercizi per gli abduttori sono i classici alla macchina, che potresti fare in super serie con gli aduttori
con schiena dritta o inclinata a seconda della zona che vuoi maggiormente colpire
metti un peso giusto che ti consenta di fare l'esercizio in maniera lenta e controllata andando a contrarre e sentire ogni parte del movimento.
nella fase della massima apertura rimani un po' in contrazione e nella fase di chiusura rimani sempre in tensione

abduttori e aduttori potresti farli anche stando con il sedere non appoggiato alla macchina tenendo le ginocchia con un angolo di 120°

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	11-02-2011, 11:04 PM beh se uno potesse vedere prima sarebbe meglio a questo punto gli esercizi per gli abduttori sono i classici alla macchina, che potresti fare in super serie con gli aduttori con schiena dritta o inclinata a seconda della zona che vuoi maggiormente colpire metti un peso giusto che ti consenta di fare l'esercizio in maniera lenta e controllata andando a contrarre e sentire ogni parte del movimento. nella fase della massima apertura rimani un po' in contrazione e nella fase di chiusura rimani sempre in tensione abduttori e aduttori potresti farli anche stando con il sedere non appoggiato alla macchina tenendo le ginocchia con un angolo di 120°